子午觉怎么睡 大暑天该如何睡好“子午觉”
2018-10-10
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文章简介：我们都知道,要想身体好一点的话,每天中午是需要睡一点觉的,这个叫在古代的时候,其实就有人们一般把它称之为子午觉,那么我们应该如何做才能够睡好所谓的子午觉呢,下面就让我们先来了解一下吧,如何抓住有限的时间,让自己尽量的补充一下身体所需要的睡眠.子午觉怎么睡 大暑天该如何睡好"子午觉"再过两天就正式进入大暑了.在酷暑中,最重要的养生功课就是睡"子午觉"."子午觉"是指在子时和午时入睡.子时是从23时到次日凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡
我们都知道,要想身体好一点的话,每天中午是需要睡一点觉的,这个叫在古代的时候,其实就有人们一般把它称之为子午觉,那么我们应该如何做才能够睡好所谓的子午觉呢,下面就让我们先来了解一下吧,如何抓住有限的时间,让自己尽量的补充一下身体所需要的睡眠。
再过两天就正式进入大暑了。在酷暑中,最重要的养生功课就是睡“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴。而午时是从11时到13时。大暑时节正值盛夏,是一年里白昼最长的季节。
午时,本是一天中阳气最盛之时,但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时之间小睡一刻钟至半小时,或闭目养神,能有效地缓解身心疲劳状态,提高下午工作效率。“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。
对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。专家认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。
保健提醒:大暑期间睡觉的时候,应该要注重保暖工作。空调温度不能调得太低,在25°C-28°C间为宜。也切记整晚都开着风扇,因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受凉,引起感冒。
其实并不是所有的人都可以睡午觉的,很多时候我们只能趁午休的时候稍微的休息一下,一般在午休的时候,我们如果能够找个地方拍拍或者是闭目养神休息一下的话,对身体是比较有好处的,不过不同的人还是要因人而异的,有些人只需要闭上十分钟的眼就会精力充沛,有些人可能需要一两个小时的休息才能够补充精力。
