睡子午觉的危害 你知道为什么睡子午觉最养生吗?
很多读者会问:睡觉有时候真的“身不由己”,工作、学习、感情困扰等等原因就算想好好休息也很难,所以很多睡觉的理念他们只能从字面上接受,无法具体运用到实践,因为根本没有时间去实践。实际上,中医养生对睡眠养生的底线很多人还是可以达到的,这个底线是什么呢?俗话说,养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。
所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。所谓子午觉,是指在子时和午时按时入睡,子时是从23时到凌晨1时,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为合阳,此时午睡有利于养阳。
子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在22时左右就准备睡觉,子时(23时)之前最好入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到凌晨三四点钟,不如在子时睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。
午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,因为此时阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是午觉一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。
中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症的发生也不例外。现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡,或夜生活过多,错过睡子午觉的时机,或不能睡个完整的子午觉,影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。
所以,我们一定要提高睡好子午觉的认识,为自己的将来储蓄健康。
女性护肤养颜,要睡子午觉
想要拥有白皙红润、光洁无瑕的皮肤,除了重视外在的保养,内在的调理也很重要。睡觉是保养皮肤的好方法,爱美的女性要学会睡“子午觉”,利用一天当中阴阳转换的“交接班”时间美美地睡一觉,可以修复皮肤和维护健康,有助于女性养生美颜,使其焕发出神清气爽的健康气息。
子午觉是中医养生学的一种说法,指每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时是晚11时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱。如果经常熬夜,过了子时还在工作,肝脏得不到足够的休息,则无精打采,脸色灰暗无光,女性容易长出黄褐斑,出现痤疮、皱纹等。
午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱。午饭后人最容易犯困,此时可以顺应天道小憩一下,舒缓紧张和疲劳,能有效地帮助大家保持心理平衡,促进皮肤的新陈代谢,延缓衰老。
女人气血旺盛,阴阳平衡,才能容光焕发,充满活力。爱美的女性不妨睡好“子午觉”,对护肤养颜起到事半功倍的作用。
三类人群子午觉有讲究
按照中医养生理论,“子午觉”是不错的养生方式,“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳。但是,近日有德国学者指出,体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。
午睡的关键是因人而异,找对正确休息时间。对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20~30分钟。
对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长,最好以半小时为宜。
血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,饱餐后血液涌向消化道,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,此时便有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。
