三伏天养生知识三伏天注意这些养生知识让你有个健康的身体

2019-05-08

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文章简介：补水是三伏天养生的重中之重.冬为阴,夏为阳,夏季阳盛阴衰,三伏天身体一动就要出汗,体内水分很容易流失,不能等到口渴才想到喝水,而要定时喝水,白开水.茶水等就是比较好的选择5.适度运动夏季锻炼更容易大量出汗,甚至有些减肥的人认为可以借助高强度运动达到减肥的效果.但专家提醒,夏季不能总是贪凉待在空调房,健身值得提倡,但运动过度则会损伤身体机能.最好选择在早晨或傍晚进行适度锻炼,增加汗液的排出,以带动体内滞留的寒气发出体表,增强体质.三伏天养生知识三伏天注意这些养生知识让你有个健康的身体6.晚睡早起

补水是三伏天养生的重中之重。冬为阴,夏为阳,夏季阳盛阴衰,三伏天身体一动就要出汗,体内水分很容易流失,不能等到口渴才想到喝水,而要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择

5、适度运动

夏季锻炼更容易大量出汗,甚至有些减肥的人认为可以借助高强度运动达到减肥的效果。但专家提醒,夏季不能总是贪凉待在空调房,健身值得提倡,但运动过度则会损伤身体机能。最好选择在早晨或傍晚进行适度锻炼,增加汗液的排出,以带动体内滞留的寒气发出体表,增强体质。

6、晚睡早起午觉补

晚睡并不是提倡熬夜,而是要顺应夏季昼夜变化的特点调整作息,可以晚睡但是不要超过11点入睡。中医认为“春生夏长”,三伏天是人体阳气旺盛的时候,如果这时候经常睡懒觉,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康的午睡时间以30到60分钟为宜,超过这个时间则适得其反,可能干扰晚上睡眠。