最适合懒人的减肥方法 懒人减肥法:五个简单懒人减肥方法 坐着都能瘦!
2019-02-01
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文章简介：喝水的好处频繁被强调,能促进血液的循环,有利于人体代谢.排除体内毒素.在吃饭前喝水,饥饿的感觉不会再那么强烈,减少对其他食物的摄取,吃得少了,自然也就慢慢会变瘦.但要注意的是,一天也不能喝太多水,一般成年人的饮水量应在2000毫升内.最适合懒人的减肥方法 懒人减肥法:五个简单懒人减肥方法 坐着都能瘦!2. 更换烹饪用的油减肥人士对于油这个字应该比较敏感,一想到油就会联想到长胖.但实际上,人体对油脂的适量摄入是很有必要的,油一般有植物油和动物油两种,都含有人体所需的脂肪酸和维生素E,植物油相对比动
喝水的好处频繁被强调,能促进血液的循环,有利于人体代谢、排除体内毒素。在吃饭前喝水,饥饿的感觉不会再那么强烈,减少对其他食物的摄取,吃得少了,自然也就慢慢会变瘦。但要注意的是,一天也不能喝太多水,一般成年人的饮水量应在2000毫升内。
2. 更换烹饪用的油
减肥人士对于油这个字应该比较敏感,一想到油就会联想到长胖。但实际上,人体对油脂的适量摄入是很有必要的,油一般有植物油和动物油两种,都含有人体所需的脂肪酸和维生素E,植物油相对比动物油含量要高一些,所以建议用植物油烹饪,并经常更换种类,每次烹饪放少量的油即可。
3. 不要用酱料
很多人都采用吃蔬菜沙拉的方法来减肥,但请不要加任何酱料,不管是沙拉酱还是千岛酱,都是油脂类,如果在吃蔬菜沙拉是加上两汤匙酱,几乎就摄取了一般人体所需的油脂了。
4. 使用小餐具
不只是眼睛会受到欺骗,我们的胃口也会受到欺骗。曾有人实验得出,使用大盘子用餐的人,吃得也会多一些,往往不自觉的吃下了比平时多30%的食物,所以,尽量使用小餐具,不要再受蒙蔽。
5. 酸奶替代牛奶
很多人会觉得牛奶的营养价值高于酸奶,但实质上二者的营养价值差距并不明显。但是,对于减肥的人来说,酸奶更容易消化与吸收,能够促进肠道的蠕动。值得注意的是,不要在饥饿的情况下喝酸奶,引起胃部不适。
