运动养生原则 夏季如何运动养生

2019-03-16
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文章简介：    夏季如何运动养生?夏季运动养生需要注意哪些方面?中医五绝网为您介绍一下夏季如何运动养生:    夏季运动养生:运动调养精神调摄    从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气.可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气.如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气.运动养生原则 夏季如何运动养生    夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪.嵇康的<养生论>认为,夏季炎热,"更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦

    夏季如何运动养生?夏季运动养生需要注意哪些方面?中医五绝网为您介绍一下夏季如何运动养生:

    夏季运动养生:运动调养精神调摄

    从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

运动养生原则 夏季如何运动养生

    夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪。嵇康的《养生论》认为,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即心静自然凉,这就是夏季养生法中的精神调养。

运动养生原则 夏季如何运动养生

    “运动养生,心态要正,不可急功近利,操之过急。”这是夏季运动的重要原则。所有的运动健身,都离不开健康的心态,只有保持良好的心态,才能拥有健康的身体。

    夏季运动养生:强度适量不宜疲劳

    夏季里,不少人为了达到减肥的目的,几乎每天去健身房,而且一练就是两三个小时。健身专家提醒:一味地苦练只会导致身体疲劳。

    本来人体在夏季的能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,养护阳气。人体运动到一定程度,就会达到一个兴奋点,如果继续练下去,就会出现比较疲劳的感觉,进而出现体力透支现象,对健康不利。

因此,当你练到最高兴、最舒服的时候,就不要再增加运动量了,这时需要慢慢减少或者停止运动。尤其是中年人,一些平时较难察觉的隐性疾病(如心脏病等)很可能因过度运动而被引发。建议每次运动时间大约为1小时,每星期3次。运动过程中一定要以自己的感觉为准,关注自己的心率、血压、疲劳度,是否有头晕、恶心等现象。