健康生活方式手抄报 全民健康生活方式手抄报
随着生活节奏的加快,大多数人的生活便会变得更加没规律,这样的结果导致了身体素质的下降,引发各种身体疾病,那么怎么样的生活方式才算是正确的呢?下面是全民健康生活方式手抄报,欢迎参考阅读!
全民健康生活方式手抄报1
全民健康生活方式手抄报2
全民健康生活方式手抄报3
随着生活水平的日益提高,人类饮食已不仅是为了解决温饱问题,还体现出一种生活品质,如今,健康低碳的生活习惯逐渐引领着这样一种时尚。
“在国外,低碳的概念都很流行,一些国家的产品上甚至标明它的碳排放量,作为人们购买时的一个参考标准。在国内,低碳生活作为一种生活态度,我相信它在未来必定会形成一股兴盛的潮流。”作为我国公益型促进网站“中国低碳网”的工作人员,周琬君曾经这样介绍。
低碳生活代表的是一种健康自然的生活方式。人类历史经历了茹毛饮血、钻木取火的年代,为了人类的可持续发展,一系列的经济生产活动逐渐从粗放型向集约型转变。科技的不断创新,使低碳行动有了最有力的保证。
应中国奥运会而生的帅康五环劲火系列燃气灶,独创的“双层立交”引射管,形成了双层立交引射系统,彻底解决了中心火引射管对主火引射管燃气的阻挡,使燃气和空气的一次混合更充分、合理。同时,将中心火孔和中环火孔紧密相扣、错层燃烧,形成了导热范围更广、速度更快、分布更均匀的五环火力,突破性地实现了5.0千瓦的强大火力,还从根本上解决了普通燃气灶易回火、红火、火苗无力等现象。
帅康这一技术的创新,不仅顺应了低碳的潮流,还从本质上使燃气灶燃烧更充分,大大提高了燃气灶热效率的实际应用,同时也减少了烹饪过程中食物营养的流失。
据了解,作为厨电行业的领导品牌,帅康集团多年来一直深入研究中国人的烹饪饮食习惯,致力于满足用户的需求。当用户的要求高于国家标准时,帅康集团总裁邹国营明确指出,用户的标准就是帅康的标准。帅康五环劲火系列燃气灶一经上市就引起了市场巨大反响,如今,经过多年的市场检验,五环劲火燃气灶的品类更加丰富完善,从细节上满足不同用户的需求。
现在有心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸道疾病三种疾病威胁我们的健康,占死亡总数的72%。除此还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑制症等。这些病症主要是和不良生活习惯有关,最密切的就是饮食。
饮食做到“二多三少”中国人优质蛋白质摄入不足什么样的蛋白质比较好呢?第一,氨基酸含量必须要高,第二要容易消化吸收,第三要价格便宜。比较下来,牛奶的蛋白质是最容易消化吸收的,但中国人均消耗的牛奶只是发达国家的1/50,就是说中国人喝奶严重不足
中国人是低钙饮食?
人每天需要800毫克钙,孕妇需要1000毫克,而中国人每天获取的钙只有500毫克。年纪大了难免骨质疏松。我们最好的补钙品是牛奶。少数人喝牛奶拉肚子,还可以喝酸奶
这几年有人说鸡蛋里面有胆固醇不好。我要强调的是:人的细胞膜也是胆固醇构成的。高龄老人血里胆固醇过低还容易得癌症。医学是讲一个度,不是绝对说不能吃什么。假如血脂不高,一天吃两个鸡蛋,如血脂高,一周吃4个鸡蛋也就可以了。蛋黄里的卵磷脂还有减轻动脉硬化的作用
鱼和家禽比猪肉好?
鱼和家禽含有许多不饱和脂肪酸。猪肉的脂肪是饱和脂肪酸,会加重动脉硬化
每天脂肪摄入多少为好?
现在胆囊炎、胆结石、脂肪肝多了,大肠癌、乳腺癌发病率不断增加,都是脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。应该吃多少脂肪才合适呢?每人每天脂肪摄入量为:公斤体重数×0.45(克)。也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克
如何掌握盐的摄入?
吃得咸的人血液总量会增加10%"20%,血液量大,血管压力就大,对心脏产生很大的压力。目前我国有18%的城市人口患有高血压,吃得太咸是一个重要原因。另外吃得太咸,胃黏膜的保护层黏液就没有了,会引起胃溃疡、胃炎、胃癌
每人每天至多只能摄入5克盐,如何掌握?现在中国营养学会调查,北方居民每人每天吃盐15"18克,南方居民每人每天吃盐10"12克,所以北方需要平均减少食盐2/3,南方居民需减少1/3
糖尿病并不是吃糖引起的,而是过量饮食引起的。平时吃的米饭、面条都会转化成糖,所以饮食要清淡。现在提倡多吃新鲜蔬菜、水果,每人每天不少于500克,吃饭七成饱就够了
养成健康行为和嗜好?
吸烟百害而无一利?
烟雾中的有害物质有600多种,已确定的致癌物质便达40多种。有人抽烟不得肺癌,也有不抽烟的得肺癌。这是为什么?这是因为我们生活在一个致癌物质环绕的环境中,汽车的尾气有大量的致癌物质;烧菜时,油蒸气中有致癌物质;夏天柏油马路挥发的东西也易致癌
不喝浓茶少喝酒?
有人说酒能活血化淤、扩张血管。但酒扩张的是表面血管,而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张,表面血管扩张了,心脑血管的血就不够了,这样反而会造成心脑血管缺血。同时,酒伤肝,易引发肝硬化、脂肪肝,还损害脑功能,易引起老年痴呆。茶也不宜喝得太浓,因为茶中鞣酸会影响铁的吸收
运动的“三五七”原则?
超重后第一要控制饮食,二是要增加运动。运动量多少为好呢?有一个“三五七”的原则:3是指一次运动的时间不要少于30分钟,5是指一周运动不要少于5次,7是指运动后心跳加快,运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁,运动后达到的心跳应为170-60等于110/分钟。
