打坐的好处 打坐 好处知多少?为您一一道来.
打坐,又叫盘坐、静坐,是道教中的一种基本修炼方式,在佛教中叫禅坐或禅定,是佛教禅宗必修之功。
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,双手放在一定位置上,不想任何事情,从而实现固蒂深根、保养元气之功效。有诗曰,“秋风落叶乱为堆,扫尽还来千百回。一笑罢休闲处坐,任他着地自成灰。”道出了打坐人的精神境界。
打坐功法很多,“因是子静坐法”是较为有名的一种,由蒋维乔先生(1873_1958)创立。蒋维乔,江苏常州人,我国近代著名教育家、哲学家、佛学家、养生家。青少年时,因主张“不主故常,而唯其是从之”而自号因是子。
蒋维乔先生,青少年时衰弱多病,医治服药无效,后来,自创呼吸静坐养生法,坚持锻炼,体魄日益康健。1914年,他总结自身静坐实践经验,写成《因是子静坐养生法》一书,畅销全国乃至东南亚与欧美诸国。他是我国倡导科学气功静养法第一人。“因是子静坐法”,在国内外有广泛的影响,无论是双盘打坐、单盘打坐,还是散盘打坐、 自由盘腿,对治疗神经衰弱、溃疡病、胃下垂、心脏病、高血压等慢性病都有较好的治疗效果。
打坐可养生增智。冥想是一种健脑操,能改善健康和心情,有助于抵御老化带来的脑体积损失,延缓大脑衰老进程。《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”,故显教、密教、道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,小则康强身体、祛病延年,大则开发智能、弥论天地。
打坐可安定气血。打坐可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑。打坐能否见功,最在调伏“三毒”,即贪欲、嗔恚、愚痴。此三者,人自有生以俱来,一切烦恼由之而生,故亦为根本烦恼,为修道之大障碍,故必须调伏之。打坐就是为了调伏三毒,修心神定气血。
打坐可通经活络。练双盘打坐,能迅速促进胃肠蠕动,促使胃尽快排空。双盘打坐,不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。双盘时,脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉,在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速
改善脏腑机能,并促进大脑供血,医家认为,舒展经络,可百病不生。
打坐可磨练意志。打坐是苦尽甜来的过程,打坐苦,必须忍,最先是腿麻,坚持一下就过去了,疼痛是最难受的。双腿的每个关节都痛澈心肺,整个脊柱也是一节节的疼,没有顽强的意志力,是无法忍受的。而且,打坐收功效非一日之功,须每日坚持,持之以恒,才能达到心的专注,让心猿意马的心得到休息。
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