打坐的真相 打坐时 有哪些好的办法 让自己的心安静下来?
打坐时候让自己心静下来?一般人是很难保持心静的。大部分人都是妄语妄念,一阵一阵干扰,不过没关系,可以要打妄念,如果不打妄念那我们不就成圣人了吗?
关键是你打了妄念后要立刻把思绪再拉回来,知道了,一定要拉回来。那么不想大妄念想保持清静怎么办?给大家几点建议供参考:
1、听一些幂想音乐, 轻松减压的那种舒缓音乐,例如就像瑜伽那种冥想意念或者是古典音乐。或者古琴呢、萨克斯能跟随音乐的旋律的同时随着音乐观想在大海上、在天空中、以及大自然里自由呼吸;包括森林或者观想荷花边都可以,这些都是能辅助大家,让自己的意识随着音乐的旋律进入种意识而阻碍了自己的妄念。就是说我们被意识被音乐牵引。
2、选择一个安静的环境。这点很重要的。如果周围的环境喧哗噪音很大:周末家里来客人了,很吵啊!还有靠近马路和火车道啊,或者靠近菜市街以及学校旁边都是比较嘈杂,这样的情况下呢对初学者都是干扰的因素。早起或者到山上、公园里都很好,晨练的人也很多,适合打坐。所以,环境是很重要的。
3、错开高峰期,选择安静的时间点。打坐一般都是需要空寂安静的氛围,时间点上可以定在早起5-6点的时候, 或者夜晚9点以后都比较适合, 这个时候我们忙完一天的工作, 真好需要放松也减压, 打坐是最好的办法了。
4、如果有自己有禅修房或者挂单的寺院或者参加一些禅修班,这些大家都清楚了,有师父引领呢,带着打坐也是很好的修心养性的办法。
5、还有一点呢,就是可以配结合持咒的方法来进行打坐。但是注意点了,打坐的时候眼睛千万不要闭上,要是下垂。大家看到很多佛像都是低眉垂眼嘛,那眼睛看哪里呢?看着鼻子正中间这里就是说这个部位代表虚空法界。观想上师诸佛或者三宝在加持自己,嘴里默念咒语或者佛菩萨的名号,比如净土宗的念阿弥陀佛 、或者观世音菩萨佛号等等,这样来关注自己的心达到一心不乱。
PS:注意了:打坐的时候眼睛不能闭上,一旦闭眼容易昏沉很容易打瞌睡,还有散意。都达不到心静的状态。
当然了,打坐有很多种,道教也主张打坐,还有瑜伽的莲花座都是寻求心静的方法。像瑜伽打坐就会有幂想音乐了,非常好, 对减压失眠都很有效果。修行的人都以自己的师父或者导师的安排为主。无论是幂想还是持咒,都是为了让自己心静下来。找到适合自己的方法就是最好的方法了。
