二十四节气养生操 动作要到位

2019-01-04
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文章简介：在古代的时候没有天气预报这种先进的东西,人们为了更好的进行农耕作业就做出了二十四节气表这种东西,其实二十四节气不光是可以用来指导耕作,还可以用来养生,很多人都想知道二十四节气养生操怎么做,下面我们一起来了解一下吧.二十四节气养生操 动作要到位二十四节气养生操1.腹部运动首先收紧肚子,学会用肚子呼吸,将双手放置在下腹部的位置,眼睛微微闭着,气守丹田,胸部不要动,不能憋气,也不能提气,每天早中晚的时候各做一次就可以了,晚上躺在床上做效果会更好,可以起到减肥养生的作用.二十四节气养生操 动作要到位2.

在古代的时候没有天气预报这种先进的东西,人们为了更好的进行农耕作业就做出了二十四节气表这种东西,其实二十四节气不光是可以用来指导耕作,还可以用来养生,很多人都想知道二十四节气养生操怎么做,下面我们一起来了解一下吧。

二十四节气养生操 动作要到位

二十四节气养生操

1、腹部运动

首先收紧肚子,学会用肚子呼吸,将双手放置在下腹部的位置,眼睛微微闭着,气守丹田,胸部不要动,不能憋气,也不能提气,每天早中晚的时候各做一次就可以了,晚上躺在床上做效果会更好,可以起到减肥养生的作用。

二十四节气养生操 动作要到位

2、下蹲运动

做这个运动的时候首先要注意上半身要站直,双手向前伸直,然后膝盖往下弯曲,起立后重复上述的动作,每天早晚各重复一次,每次50次左右就可以了,这一运动是一种全身性的运动,可以起到活跃所有筋脉的作用。

3、起跳运动

双脚起跳,双手放置在身体的两侧,从前面向上挥,同时可以大喊一声,这个动作虽然看起来非常简单,但是可以同时起到调和五脏和平衡阴阳的作用。

4、拍打胆经

双手向两侧伸直,然后用大臂带动小臂,用来拍打脚腕,这一过程中还可以做下蹲动作,早中晚的时候各做一次就可以了,这一运动对于气血虚弱和晚上睡眠质量不好的人是非常有帮助的。

虽然二十四节气养生操有这着不错的效果,但是也要长期坚持才可以的,做运动的时候要注意放松自己的心情,效果会更好的,女孩子要注意不要带妆运动,不然对皮肤是非常不好的。