想要减肥的你了解过蛋白粉的作用吗？
想要减肥的你了解过蛋白粉的作用吗？
春日不减肥，夏日徒伤悲，上班族几乎把全部时间奉献给工作，下班回到家已经七八点哪有时间运动呢？上班族多选择外卖或者在外面吃，这样不好把握热量，外卖往往重油重盐也会让你在无意中摄入过多脂肪。将外卖改完带饭，有助于减肥，让你越吃越瘦。
早餐：紫薯奶昔+全麦面包
做法：将紫薯蒸熟切片，然后和牛奶一起放到搅拌机打成糊状，有时间还可以加点草莓、苹果、蓝莓等等水果，或者撒一些杏仁、核桃、花生等等坚果。如果早上时间来不及，可以在晚上先把紫薯蒸熟切片放入冰箱，不喜欢紫薯的，可以试试南瓜、山药、香蕉等等食物。
紫薯奶昔配合几个全麦面包，就是一顿美味又营养的早餐。紫薯和全麦面包，能够提供必需的能量和碳水化合物，而且膳食纤维素丰富，可以加快肠道蠕动，减少脂肪吸收。此外牛奶中含有的蛋白质也能起到饱腹扛饿的作用。
想要减肥的你了解过蛋白粉的作用吗？
午餐：紫菜芝麻饭+煎三文鱼+凉拌胡萝卜丝
早上先把大米淘好放进电饭煲煮，然后将紫菜切成细丝、将芝麻炒香，等饭熟之后，再把芝麻和紫菜放进米饭中搅拌均匀。
煎三文鱼的做法也很简单，将三文鱼切片然后用酱油和胡椒腌一下，在锅中放油，放入三文鱼，煎到两面表面泛白，然后盛入盘中，浇上酱油。
然后将胡萝卜和莴笋洗干净切丝，倒入橄榄油和醋，搅拌均匀后盛入容器，想要更香的话，还可以加一勺子熟芝麻。
胡萝卜和莴笋能够提供维生素和矿物质，而三文鱼可以提供优质蛋白，在肉类中，它的脂肪含量比较低，很适合减肥的人士食用。
想要减肥的你了解过蛋白粉的作用吗？
以上就是有助于减肥的食谱，如果吃了之后觉得饿，你还可以冲泡一杯蛋白粉。蛋白粉的作用是快速补充蛋白质，饱腹感强，能够控制食欲，减少脂肪摄入。
蛋白粉推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白，蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，而脂肪含量只有3%，能够在补充蛋白质的同时减少脂肪摄入，适合减肥的人士。
汤臣倍健蛋白粉不仅可以在两餐之间单独冲泡，也可以加一勺子混合在紫薯奶昔中，增加奶昔的营养价值。
学会吃，减肥也很简单。
