爵士舞基本功 究竟什么才是爵士舞的基本功?
爵士基本功包括头、肩、胸、跨的训练,很多初学者在这里往往会做错,走弯路。欲非流行舞蹈的总教头仔仔老师(跳舞超级棒!擅长欧美爵士、urban、HipHop等是全能型帅哥舞者)整理了有关爵士舞基本功的一些训练方法,希望能够帮助到大家。
第一课:头部练习
头部动作一般包括前、后、左、右四个部分,所有的动作均是朝向地面,所以在练习时尽自己最大的努力把每个动作做到最大。向前的时候以让下巴碰到锁骨为佳,向后时以头仰成地面呈同一水平线为佳,向左时以头点到肩膀为佳,右同理。所有的动作都不是一蹴而就,需要初学者不断努力。头部力量训练讲究节奏和利落,每个动作的起止都要带上节奏,动和停切忌拖泥带水。
方法:寻找节奏感强的音乐,跟着节奏律动。前后左右一圈,前左后右一圈,右后左前一圈,依次往复。自己根据熟练程度把握动作节拍,刚开始可以四拍一个动作,后面加快一拍一个动作,再加快一拍两个动作的训练。
第二课:肩部练习
肩部的动作一般包括上、前、下、后四个部分,同头部练习一样,把每个动作做到自己能承受的最大范围。因为肩部运动没有参照物,所以需要初学者自己进行把控,练习时身体放松,脚与肩宽站立,一个肩膀一个肩膀做效果比较好。
方法:单肩练习时,上和下,前和后,前上后下,各为一个组合,按着节拍律动,力度不用太大,但也不可随意。熟练后可加快节奏一拍就可以完成。双肩练习时讲究同步,同上同下,同前同后,熟练后不断加快节奏。刚开始可能会觉得有些别扭,熟练后动作就会很连贯,一气呵成。不过即使熟练以后,也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够,这样才能起到爵士舞的效果。
第三课:胸部练习
胸部的动作按照前、左、后、右四个方向移动,胸部的练习对初学者来说比较难,很多初学者练习时都是直接把上半身挺出去,这个是错误的做法,所以说为什么不建议初学者自学,而是报舞蹈培训班,很多基础和细节都很难把握,缺乏老师的指导,进度会相当慢。
方法:按前左后右、前右后左、前后、左右、为组合去律动。身体要站直放松,目视前方,节拍刚开始放慢,但一定要带有节奏感。做完后,再按前左后右、前右后左四个点绕圈,就基本完成了胸部练习。挺前胸,很多人挺胸不是向前,而是向上,这是错误的。
可以想象自己胸前有一面墙,设法用胸去触碰,注意身体其他部位不要跟着一起向前。含后胸,就是把胸缩到不能在缩,可以想象你的胸前有一个拳头,你要向后躲,记住身体不要跟着移动。左右动胸,初学可以利用平行的手臂带动你的胸部左右动,身体不要随着动。然后,我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈,到这里转胸就完成了。左转会了,就反方向,右转。
第四部:胯部练习
胯部的练习是按前、左、后、右四个方向出跨。由于我们平时生活中很少运用到胯部,所以这个部位很僵硬,初学者练习起来也是非常艰难的,但是只要把胯部练好了你会发现自己身体变得非常轻盈灵活。
方法:最好找到手握着把杆,稳住身体。在练习时想象胯部的前、后、左、右的水平方向有四个点,胯部的运动就是去够四个点,又保持身体其他部位不动。前就是将跨有力度的往前顶,后就是把臀部往后撅,左和右就是将跨往左右顶出去就可以了,方向保持与地平线一致,不要向上或向下。按前左后右、前右后左、前后、左右各为一个组合律动,先慢后快,最后做逆时针和顺时针方向的圆周律动。
1、 基本功须每天练习才有效果
2、 注重律动的节奏感和快速,每个动作要含带力量和节奏,跟着节拍不要错
3、 练习时身体的每个部位是分开的,切忌训练时把单个部位变成整个身体运动
4、 动作拉伸要极致,把动作拉伸到最大的范围为止
