睡子午觉的好处 睡好子午觉的六大好处
中医认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症发生也不例外。而良好的睡眠质量、按时入睡,是保证阴阳平衡的关键。
现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉,会损害身体原本健康适宜的内环境。长此以往,会让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
在古代的养生之道中,“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即:
子觉:晚上一定要在23点前准备睡觉,因为这段时间人体会分泌很多激素,如果有光照或者不睡觉,就会影响这些激素的分泌。其中被称为“脑白金”的褪黑素还有能让孩子长高的生长激素,就是在午夜时分分泌的。
午觉:午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可,午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神。
睡午觉有六大好处
1.消除疲劳,恢复精力:
上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
2.降血压:
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
3.保护心脏:
希腊学者的一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
4.振奋情绪,赶走抑郁:
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
5.增强记忆力:
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
6.提高免疫力:
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
一阳生酵素工厂生产的酵素原液能够有效的调理身体,预防亚健康。服用一阳生酵素原液能够提高睡眠质量,消除疲劳,提高免疫力。我们在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时,睡眠也是很重要的一个环节,尽量保证夜间睡眠质量达八小时以上,在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。
