减脂餐食谱大全 玉米清肠食谱减脂餐 每天不重样让你瘦下来
玉米以它香甜的口感而颇受欢迎,而且玉米营养丰富,富含蛋白质、B族维生素以及其他人体必需的微量元素诸如钙、铁、磷等等。大家可能还不知道,其实玉米也是减肥的好帮手!玉米减肥原理:因为玉米的膳食纤维含量非常高,可以有效帮助我们的肠道蠕动,给肠道增加“动力”,帮助人体排毒、排宿便,而热量又很低,所以拿来减肥再好不过,尤其适合那些便秘型的肥胖人群。
同时再结合适当的运动,可以快速的瘦下来!下面就给大家介绍几款玉米减肥餐,赶快拿小本本记好哦!
1.玉米减肥餐——煮玉米
这是玉米最简单的一种吃法,做法也非常简单,可以保留玉米的原味,口感非常棒。上锅煮上20分钟左右就可以吃了哦!不过需要注意的是就算玉米可以帮助减肥,但是也不要过量!吃得太多毫无疑问也是会胖的!
2.玉米减肥餐——松仁玉米
原材料:玉米一根,松仁适量即可,青红椒,植物油少许;做法:玉米煮熟后放凉,取粒备用;青红椒洗净切丝备用;锅中烧热,放入植物油,放入松仁炒香,再盛出来放入盘中。锅中再次放入少许植物油,倒入青红椒、葱碎炒香后放入松仁、玉米粒,炒熟即可。这道菜里面,玉米可以帮助肠道蠕动,而松仁中的油脂可以给肠道的蠕动“加油”,有利于宿便、毒素的排出,减脂效果很不错。
3.玉米减肥餐——田园玉米炒时蔬
原材料:莴笋、山药、胡萝卜、青红椒、玉米;做法:玉米煮熟取粒,山药洗净去皮切丁,胡萝卜洗净切丁,青红椒洗净切丁;锅中倒入适量清水,山药粒倒入,焯水后备用;锅中放入少许植物油,放入胡萝卜丁、莴笋、青红椒翻炒数分钟后再放入玉米粒和山药丁继续翻炒至熟,放入少许食盐,继续翻炒1分钟,就可以出锅了!
怎么样,今天的减肥餐大家喜欢吗?玉米减肥是不是很新鲜呢?不过即使是这样也不要食用过量哦,玉米中的淀粉含量还是比较高的,吃多了不利于减肥哦。
除了搭配减肥餐以外,还要结合一定的运动才能达到最好的减肥效果!建议大家每天至少进行1个小时以上的运动,其中至少半个小时以上的有氧运动,推荐大家选择中低强度的有氧运动就好,运动的时候注意保护好膝盖!
