苹果牛有多厉害 苹果牛奶减肥法 肥胖界超火“虐”腹方案
提到苹果牛奶减肥法,几乎无人不知无人不晓,因为这是时下一种超火的“虐”腹方案。苹果牛奶减肥法之所以那么受欢迎,是因为此种减肥方法采用苹果、牛奶这两种减肥圣品为主要食材,而且还不需要花费太多的时间和金钱即可看到显著瘦身效果。但是,苹果牛奶减肥法并没有大家想象中那么简单,想要发挥出此种减肥方法的最大功效,就一起来看看下文小编的介绍吧!
什么是苹果牛奶减肥法?
在时下肥胖界,苹果牛奶减肥法非常受欢迎,是一种超火的瘦腹方案。而所谓“苹果牛奶减肥法”,其实是这样的:一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天减肥者不吃其它食物,只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750--1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其它食物。
苹果牛奶减肥法的具体饮食计划
“苹果日”:首先,减肥计划的第一天,要准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只能吃苹果,其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,这样是为了减缓饥饿的程度。小编提示:也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外,还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,记得不能加水),但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。
苹果功用——减少热量摄取。苹果作为此种减肥方法中的主要食材之一,自然有其存在的必要性。因为吃苹果减肥,可以让体内消化系统得到充分休息,使之恢复原本机能,且可以减少体内热量的摄取,因此,便可充分消耗体内积蓄的热量,以防止脂肪囤积,这便起到了苹果减肥的效果了。
“牛奶日”:接着,到了苹果牛奶减肥法减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替),将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。小编提示:这一天非常重要,是减肥的关键日,体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝,前一天留下的苹果也不能吃哦!
牛奶功用——加速脂肪燃烧。一般认为奶制品含有高脂肪和热量,所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示,奶制品中含有丰富的钙元素,这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为,奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想减肥,每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
苹果牛奶减肥法 切实减到体内脂肪
虽然苹果牛奶减肥法存在一定的安全隐患,但这个方法还是有一定的科学依据的。首先在苹果牛奶减肥法减肥的第一天是不能喝水的,因为在减肥期间,一旦体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。
而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回,那么很快就能大量减重了,而且减肥的效果也非常显著,因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。
以上就是小编针对苹果牛奶减肥法为大家做出的详细介绍,看完上文小编的介绍,大家都知道苹果牛奶减肥法确实会为大家带来惊喜的瘦身效果了吧。想要安全高效瘦身,就一定要有好的减肥方法的帮助,比如苹果牛奶减肥法,这样大家才能尽快完成减脂瘦身计划。最后,希望朋友们都能找到适合自己的快速有效的减肥方法!
