老年保健的意义 老年保健之起居有常的意义
中医学认为人与其赖以生存的自然环境是密不可分的整体,人体的生命活动随着年节律、季节律、月节律、昼夜节律等自然规律而发生相应的生理变化。人的生命活动都是遵循着一定周期或节律展开的。如人情绪、体力、智力等都有一定盛衰变化周期。
《灵枢·本神篇》强调:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则邪僻不至,长生久视。”
即是告诉我们只有顺从人体的生物钟调理起居,有规律地生活,合理安排学习、工作、睡眠、休息,养成良好的起居习惯。顺应四时、悉心调护,才能增进健康,延年益寿。
著名医学家张隐庵说:“起居有常,养其神也,不妄作劳,养其精也。”
起居规律,能保养神气,使人体精力充沛,生命力旺盛。否则,起居失调,恣意妄行,逆于生乐,以酒为浆,以妄为常,就会导致脏腑功能损害,精神不振,适应能力减退,体质下降,早衰或疾病。对年老体弱者为害更甚。《素问·上古天真论》说:“起居无节,故半百而衰也。”
现代医学也认为,规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统。
巴甫洛夫通过大量的实验证实,规律的生活起居,能使人体建立起各种定时的条件反射,使机体各系统处在最佳状态。例如定时就餐,可使消化液的分泌、胃肠道平滑肌的蠕动等,都能在条件反射的动力定型中达到最理想的程度。
相反,长期作息不规律,经常熬夜,睡眠不足,会导致免疫功能失调,体质下降。现今有些人起居作息无规律,饮食劳作无定时,常使人体生物钟功能紊乱,导致或诱发各种疾病,如失眠、便秘、溃疡病、胃肠病、心脑血管病、神经衰弱、颈椎病、甚至猝死等。
人越到老年,生物钟越固定节律,顺应性越差,我们经常能见到一些自觉健康的老人,出差旅游劳累猝发心肌梗死或猝死;而一些体弱多病者,因生活规律,反而会有养颐天年之福,从而得享天年。因此,老年人更应规律地作息,尽量少改变生活节律,做到“起居有常,不妄作劳”,才能提高人体的适应能力,使气血调畅,营卫通达,正气旺盛,从而预防疾病,增强体质,延缓衰老。
