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海带是韩国人最常食用的食品之一,从过生日.坐月子到吃早餐,韩国人顿顿都少不了它.营养学家认为,海带中所含热量较低,胶质和矿物质较高,易消化吸收,抗老化,多吃不用担心发胖,是理想的女性健康食品.在韩国,海带最常见的吃法是加醋凉拌,或者放点蒜末做成韩式海带汤. 粥也是韩国最常见的养生食物.韩国街头有很多大型高级连锁粥店,一碗粥的价格通常很贵,约合35-56元人民币左右.粥里一般添加海鲜.肉丝.蔬菜.杏仁.松子等,配合肉汤.菜汤长时间熬煮,能起到助消化.增食欲的作用,胃口不好和身体虚弱的人最适合食用.

1.主食及豆类的选择: 大麦.小麦.糯米.粳米.黑米.燕麦.粟米.薏米.玉米.黑豆.红薯.赤小豆.大豆及其制品等. 2.肉蛋奶的选择:牛肉.羊肉.狗肉.鸡肉.肝脏.禽畜血.鲤鱼.鲫鱼.乌鱼.鳝鱼.虾.牡蛎.蛋类.奶及其制品等. 3.蔬菜的选择:红薯.油菜.菠菜.木耳.胡萝卜.白菜.萝卜.生姜.大蒜.土豆.山药.口蘑.香菇.荸荠等. 4.水果的选择:橘.柑.苹果.枣.桂圆.橙子.香蕉.山楂.猕猴桃.木瓜.柿子等. 5.其它:核桃.芝麻.花生.栗子.枸杞.莲子等. 最适合冬季养生的应该是 9味紫葡茶

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