丰胸操+按摩 轻松练就丰胸秘cup
在锁骨以下3根手指的地方有反射点,右手手指并拢,指腹放在这个位置,轻轻地按压一下,左右各按压几次。
同样用并拢的手指放于锁骨以下三根手指的位置,用指腹打圈地揉按一下,刺激经络,打通淋巴管。
最后以锁骨中央下侧开始,手指并拢,从内向后轻擦胸部上方,往下地按摩至压下,让淋巴流通,左右各按摩数次即可。
双腿并拢向前屈膝,小腿收于大腿下方,以日式正坐的姿势跪坐于地上,腰背挺直,收腹挺胸,双手自然放于大腿上。然后上身向前方倾出,双臂伸直,手掌贴地向前俯身,上身进一步向前拉伸,带动臀部抬起,大腿离开小腿,上身慢慢于双臂连成直线,但不要令胸部贴于地面。
俯下身后,左手臂向左侧划动,并同时向右上转动上身,头往上仰起,带动右手臂微微弯曲。
然后将左臂划回正前方,全身在前向前俯下,以同样的方式将右臂划向右侧,臀部保持抬高的同时,上身向左侧转,头部仰起,左臂被带动而弯曲,注意此时双腿随着手臂的划动与上身的转动,也逐渐拉开距离。
臀部后仰并坐下,分开的大腿再次落在小腿上,上身被带动后仰,双臂向左右两侧弯曲,下臂收回,双手抱着后脑勺,双肩充分靠在椅子上,头部朝向正上方,闭目,胸廓张开。
然后交叉在后脑勺的双手慢慢离开头部,向前伸展双臂并前举,带动上身向前倾出,恢复挺直的姿势,缓缓靠拢屈膝的双腿,再次以正坐的姿势坐回地上。交叉的双手进一步向前伸展,令双臂舒展开来,带动肩胛骨向前张开,肩部俯下并与手臂处于同一水平面上,头低下,面朝地面,胸廓收缩起来。