小编解析：果蔬膳食纤维的作用
对于压力较大的都市女性来讲，很多都存在着肤色不匀等皮肤问题。而这些问题大多与便秘有着紧密的联系。而果蔬膳食纤维对于改善便秘有着重要的作用，经常吃水果和蔬菜的女性，由于摄入了丰富的果蔬膳食纤维，能够改善新陈代谢、促进排便，从而改善皮肤粗糙、晦暗甚至暗疮等问题。
1、你平时就有便秘的情况，要是出差的话甚至会两三天不能顺利排便。
2、为了工作，三餐都在食堂或餐厅解决，而且更喜欢吃肉食，很少选择青菜和水果。
3、很想减轻体重，但是又不想节食。
4、肤色不匀，总会多花时间擦遮瑕膏来掩盖。
5、喜欢吃精细粮食，不吃粗粮。
要是上述5个测试，你大部分都选择是的话，那么你就面临着缺乏果蔬膳食纤维的境况了。
虽然果蔬膳食纤维并不是营养素，但是果蔬膳食纤维对于身体和肌肤都有着非常重要的作用，它会对肌肤的健康和美丽产生非常深远的影响。虽然果蔬膳食纤维是一种不能够被人体消化的碳水化合物，不能为身体提供能量和营养，但是它进入体内的话，则会负责身体毒素的排出。
如果体内含有充足的果蔬膳食纤维，则能够促进肠道蠕动、减少食物残渣在肠道中的停留时间，使其中的水分不容易被吸收。另外，食物进入肠道后与细菌发生反应，可以吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便效果。多摄入果蔬膳食纤维还能够增加饱腹感，从而减少摄入的食物，最终消耗体内脂肪而起到减肥作用。
果蔬膳食纤维在水果和蔬菜中存在十分广泛，这里就为大家分别列出。
1、水果：柑橘、香蕉、苹果、柚子、葡萄、樱桃、柿子、李子、樱桃、无花果等。
2、蔬菜：西芹、卷心菜、白菜、玉米、茭白、苦瓜、胡萝卜等。
要是身体缺乏蛋白质，则会在一定时间后身体会虚弱，或者生病。但是要是没有摄入足够的果蔬膳食纤维，也许在两三天之内就会感到不适。所以补充足够的果蔬膳食纤维有助于预防肠道方面的疾病，对于女白领来讲一定要每天都补充哦！
