瘦腰小支招 轻松告别水桶腰

2018-07-30
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文章简介：长期的办公室工作容易导致肥胖,尤其是女性,长时间的不运动容易长出小肚腩.那么,腰部赘肉应该怎么瘦呢? 方法一:控油 如果你能管住你的嘴巴,那么你的减肥就成功了一大半.所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕.巧克力.冰淇淋和汉堡薯片等.为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充人体必需的养分.炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油,一定要坚持少油的原则. 方法二:燃脂"小动作" 囤积在下半身的脂肪很顽固,来得快去得慢,所以要防患于未然,平常除了控制脂肪的摄取量外

长期的办公室工作容易导致肥胖，尤其是女性，长时间的不运动容易长出小肚腩。那么，腰部赘肉应该怎么瘦呢？

方法一：控油

如果你能管住你的嘴巴，那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。

方法二：燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固，来得快去得慢，所以要防患于未然，平常除了控制脂肪的摄取量外。运动时最好的辅助了。运动可以把多余的脂肪燃烧掉，做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，小蛮腰自然就回来了。

方法三：防赘肉

上班族或是学生每天都有很长的时间坐在椅子上，长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪，而这时就需要养成好习惯，纠正坐姿，抬头挺胸收腹，这样便能减少一些囤积在腹部的脂肪。

方法四：养成爱喝茶的习惯

很多茶的成分都对痩腹部很有帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多，小编推荐，茶可以选择绿茶和红茶，这两种茶都有减肥的效果。

方法五：多喝水

每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。