科学缩胸的方法
现在有些MM会选择减肥的方法来缩胸,但我想说的是,最好不要利用极度减肥来缩胸,因为胸部最大的成分是脂肪,其余为乳腺组织和结缔组织,它们是漂浮在脂肪中,虽然极度减肥有很大的机会胸部同时会缩小很多,但是这会使你的胸部下垂和委缩,皮肤起皱,非常的不好,因为很可能会影响到你的结缔组织,而乳房是靠结缔组织外挂在胸肌上的,如果受到影响会失去支撑力,从而使你的胸部下垂、变形!
那么什么才是科学的缩胸方法呢??下面就为大家介绍两种方法,大家最好是把两种方法结合使用,不但可以快速缩胸,而且会让胸型更健美。
缩胸方法一、徒手操缩胸
女性乳房过大,需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪。同时,还要多做胸肌群的力量练
习,以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操:
缩胸
1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。
在做完以上徒手操后,必须做全身放松练习。
缩胸方法二、按摩缩胸
按摩可以促进胸部脂肪燃烧并紧致皮肤及乳房组织,让胸型更挺拔健美。
按摩缩胸配方:
迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油
杜松是非常强的利尿剂,配合迷迭香、丝柏良好的收敛能力,在缩胸的同时,也可以维持胸部的紧实度。
说明:此配方有乳房疾病、肝、肾病者、孕妇需禁用,经期、哺乳期需停用。
按摩手法:
1、抓捏式的挤压:左手握住右乳房,注意要用五指固定住整个乳房,以免长期的按压是乳房外扩下垂,用手指抓捏并向内推挤,持续按摩5分钟换右手按摩左胸,同样持续5分钟。
2、旋转式按摩:左手从乳房上方将其握住,五指做围绕乳房外侧的旋转运动,将乳房向内侧挤压,持续5分钟换右手按摩乳房。
3、托起式的按摩:两手同时握住同侧的乳房,向上和中间推挤,推至最高处停留30秒,重复10次。
除了上述两种方法结合使用外,在日常饮食上要注意控制油脂、脂肪的摄取量,尽量选择蔬菜、水果、鱼类。