关诗敏曾极端减肥 3种方法让你健康减肥
8月7日晚，第四季《中国好声音》盲选进入第四期，19岁的关诗敏以一曲《晴天》赢得两位导师转身，并最终加入周杰伦战队。成名太早，总是会背负不同常人的幸酸，完美主义者是让她早早成名的人生信条。然而过犹不及，太过严苛的要求自己让她吃了不少苦头。16岁便声名大噪的关诗敏也难免走上歧路。“因为之前想要让自己的体态好一些，所以尝试了非常极端的减肥方式，后来在一个多月内胖了20几斤。非常不能接受，常常会情绪崩溃，会害怕拿到麦克风，不敢站上舞台。”
为了让自己“瘦一点，再瘦一点”，她使用过网上的各种减肥方法，“比如只吃生菜、只吃番薯、过午不食等等”，再加上每天都进行长时间的运动，短则一两个小时，长则四到六小时，很快她的身体就发出了警告：“开始掉头发、断指甲，免疫力不好，皮肤也超差，整个内分泌都乱掉了，去做身体检查也是很多的红字。”有营养师看到她的饮食作息，告诉她：“如果继续这个生活作息下去，你活不过27岁。吃得太少，动得太多，太极端了。”极端的减肥同样让她的心理遭受巨大创伤，甚至一度出现忧郁的状况：“不敢照镜子，除非工作逼不得已一定要出门，平时也都待在家里不敢出门，我是跟妈妈和妹妹住在一起，不想让身边的人担心，所以他们也都不知道，这两年就一直都是自己憋着，感觉也蛮辛苦。”那么大家减肥要遵循正确地减肥方法，小编来告诉你：
1、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
2、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热 量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
3、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
