美味甜品让你变成甜美睡美人
2018-07-23
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文章简介：影响睡眠质量的因素有很多,除了心理抑郁.焦虑.紧张等,还可能和日常所吃的各种食物.饮料和药物有关,所以想做个"甜睡美人",请先从健康饮食开始
影响睡眠质量的因素有很多，除了心理抑郁、焦虑、紧张等，还可能和日常所吃的各种食物、饮料和药物有关，所以想做个“甜睡美人”，请先从健康饮食开始吧。
乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。与枸杞、红枣同煮，具有滋阴补肾，清热解毒的功效。对于因肝肾阴虚引起的失眠有很好的食疗效果。
主要材料：
枸杞、红枣、乌鸡、姜片
制作步骤：
1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起沥干水。
2、枸杞用温水浸透，红枣和生姜用水洗净。
3、瓦煲内加入清水烧开，然后放入以上材料，水开后，改用中火煲3小时即可。
乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时不要用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。
此方以健脾养心、补益气血为原则，对于因思虑太多，劳逸失调而引起的失眠有突出效果。
主要材料：
枣仁、小米、蜂蜜
制作步骤：
1、枣仁洗净后加水煮沸，去渣。
2、小米洗净后放入枣仁水中煮粥，食用时加入蜂蜜，晚餐食用或睡前食之。
谷物中，小米含色氨酸最为丰富，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感，有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
