游泳后及时漱口

配图 1.燕麦粥无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复. 2.粗粮面包游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士.奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感. 3.蔬菜沙拉可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐.只是,不要用奶油,用醋.橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很

游泳运动能量付出多.消耗大,若运动速度相同,完成同样一组动作.要比陆地上多付出6倍的力量.同时水对热量的传导速度是空气的26倍,在相同温度下,人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍.中等强度的游泳,能量消耗大约在300-500千卡/小时.所以即使补充体力是很重要的,所以游泳后自然是可以吃东西的. 游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍,要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等,但是一定不能过量. 由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发

公共游泳池含有各种各样的病菌,细菌通过口腔侵入呼吸道.消化道,进而发生感染.轻则表现为普通的牙龈红肿,重则表现为由性病病毒引起的口腔溃疡.游泳后应马上用清水漱口,以清除口腔内的细菌,条件允许的情况下,可用漱口水消毒.

喝鲜乳也讲究时机?根据研究发现,运动后喝巧克力牛奶可帮助修补运动后肌肉,而睡前喝杯温牛奶有助改善睡眠品质!大家不妨试试看喔! 喝鲜乳的最佳时机运动后 运动后30分钟内是营养补给的黄金期,而根据研究结果发现,跑步或健身后饮用巧克力牛奶补给的效果,甚至比补充高蛋白粉要来得好!学者解释这可能是因为巧克力牛奶的营养成分比例(醣类:蛋白质＝3:1或4:1)比较适合运动后肌肉细胞的代谢与修复.因此,下次运动结束后,不妨喝瓶巧克力调味乳,帮肌肉补充需要的营养素. 经历完一次漫长.艰苦的健身锻炼后,选择喝什么饮

游泳的季节已经来临,大家脱去厚重的外衣通过运动消除冬天带给我们的肉肉,那么游泳的朋友有时候会纠结游泳前吃饭到底好不好呢,或者游泳后吃饭才是最合理的? 游泳前吃饭还是游泳后吃 游泳前吃饭比较好 泳是一个锻炼全身机体的活动,游泳的时候体力下降特别快,如果你没有提前吃饭,或者是空腹去游泳,本身就会出现一些问题,比如说头晕,没有力气,甚至是会被水泡在里面,会导致体力不足,动作不舒展,易抽筋,发生不良的生理反应,所以游泳的能量至关重要,而能量的来源一部分是取决于饭,只有吃的合适才能更好的游泳,要提醒的是,

游泳是天气热了之后大家们必选的户外活动之一,不过游泳的时候需要注意一些事项让自己可以健康游泳,比如耳朵如何让其不进水,进水之后又应该如何正确的处理. 游泳时耳朵进水怎么办 耳朵进水问题可大可小,当游泳时耳朵进水了应该尽早通过以下的方法将水排出,如果仍然耳朵有不适的现象出现,应该尽早去医院听从医生相关建议,如果耳朵进水之后一直有不舒服现象而不解决,很容易出现炎症. 调解压力法 把水给鼓出来~~~~(就是用捏住鼻子往里面鼓气,让耳膜往外鼓励,水马上就出来了). 跳动引水法 把头歪向进水耳朵一侧,令耳

有许多人都是游泳爱好者,每周甚至每天都会有定时的时间去游泳,但是身体的抵抗力也会有强弱之时,因此很多时候都会出现以下说到的鼻塞和鼻子流水等问题,这时我们应该怎么办? Q:每周固定游泳5天,时间约1小时.游泳后准备洗澡时,鼻子就开始搔痒流鼻水,接近傍晚又出现鼻塞,几乎持续整夜.请问鼻子过敏是否与泳池的氯相关?有什么方法可解决? A:耳鼻喉科系科主任 罗盛典 有规律运动习惯是正面的,不过有些迷思必须加以澄清.首先,鼻炎可分为过敏性鼻炎及非过敏性鼻炎,两者机转不同但症状类似,都会引发流鼻水.鼻塞.打喷

前日,市民李女士带着的儿子涵涵去了一趟玛雅海滩,她怕防晒霜对孩子身体有损害,就没给孩子涂抹.回来后涵涵就觉得浑身刺痛,第二天发现身上除了红肿,还出了一身的小水疱,这究竟是为什么呢?日光性皮炎怎么治疗? 为什么露天游泳后全身红肿出水疱 李女士带儿子到武汉市儿童医院香港路门诊部,被诊断为日光性皮炎. 医生建议,夏天外出最好选择在早9点以前或者下午4点以后,避开中午阳光最强的时间,户外游泳可选择长袖的游泳衣. 儿童进行户外活动时,最好在外出前给暴露部位涂抹防晒霜,比如面部.颈部.手臂和肩膀等处,并两三