秋季一吃就瘦的食物 消脂狂甩肉
秋季减肥食谱都应该包含哪些食物呢?比如蔬菜,蔬菜为什么如此重要呢?是因为纤维在平衡女性荷尔蒙中起着重要的作用。而纤维有两大类:可溶性纤维和不可溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物中,而后者多见于水果、燕麦和豆类中。可溶性纤维可以控制胆固醇,因为它会与你所吃食物中的胆固醇和脂肪进行结合,纤维还有助于减轻体重,能够帮助人们的消化功能,从而减轻饥饿感并排出体内的毒素。因此,小编在这里向大家介绍一份秋季减肥食谱,让MM们在秋天里Keep住好身材的同时,还瘦下来。
胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉,因为胡萝卜的营养极其丰富,物美价廉,具有健身美容的功效。胡萝卜不但具有滋润皮肤和治疗冬天皮肤干燥症的功效,还具有乌发的作用。另外,胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分;如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。当然,也是我们MM一族的减肥好食材啦!
现在秋天也是出橙子的季节。橙子不但便宜,而且还好吃。何不趁机给自己榨水果蔬菜汁呢?
原料:2个橙子,3个胡萝卜
做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。
小编tips:这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
番茄,俗称西红柿,汁多爽口,生食熟食皆可。番茄营养极其丰富,其抗氧化能力使其具有强大的美容功能。其汁与蜂蜜调和做面膜可以令肌肤洁白,消除皱纹。而番茄含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,因此能够降脂降压。
小编tips:番茄不宜和青瓜(黄瓜)同食 ,因为青瓜含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C,番茄富含维生素C,如果二者一起食用,会达不到补充营养的效果。番茄也不适合空腹食用,因为番茄含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
黄瓜又名胡瓜、网挂,清香脆美,生吃,凉拌,炒食均可,也可腌食。它还是重要的美容食品之一。黄瓜中含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇而酸,久食对抑制身体肥胖有好处。
黄瓜各式吃法:黄瓜可以拌粉皮、拌面、拌海蜇、或者整根黄瓜当水果来吃都可以。
山楂汁拌黄瓜嫩黄瓜5条,山楂30克,白糖50克。先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状;山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升;黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。
小编tips:此菜肴具有清热降脂,减肥消积的作用,肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。