10到40磅瘦多少随心所欲

2018-12-24

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文章简介：一年减肥 10磅(这对一般人来说,已经是非常迷人的瘦身解决方案了,因为这意味着每个月大约你可以减肥1磅)(1磅≈0.45公斤),并且做起来也不难,你只需注意以下4点就可以了: 1.小心肉饼的热量.吃肉饼最好在家里做,因为你可以选精肉做馅,这样既有营养,又利于减肥.你可以选择无皮的鸡肉或细嫩的牛肉(95%的瘦肉)做肉饼,它会使你少摄入100千卡热量(普通肉饼热量约为500千卡). 2.用果汁替代冰淇淋.一杯冰淇淋约含350--500千卡热量,"贪杯"的后果要比你想像的严重.你可用一杯新鲜

一年减肥 10磅（这对一般人来说，已经是非常迷人的瘦身解决方案了，因为这意味着每个月大约你可以减肥1磅）（1磅≈0.45公斤），并且做起来也不难，你只需注意以下4点就可以了：

1、小心肉饼的热量。吃肉饼最好在家里做，因为你可以选精肉做馅，这样既有营养，又利于减肥。你可以选择无皮的鸡肉或细嫩的牛肉（95%的瘦肉）做肉饼，它会使你少摄入100千卡热量（普通肉饼热量约为500千卡）。

2、用果汁替代冰淇淋。一杯冰淇淋约含350——500千卡热量，“贪杯”的后果要比你想像的严重。你可用一杯新鲜的甜樱桃汁加1/4杯奶油替代冰淇淋，它只有140千卡热量，你因此至少“节约”了200千卡。