女网友晒健身照吸睛 魔鬼健身法前凸后翘

2019-03-26
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文章简介：女网友晒健身照吸睛,号称魔鬼级女神.照片看上去,女网友身材前凸后翘,并且晒出自己的事业线,被调侃"有沟必火".女人健身并不是为了取悦男人,好身材让自己也自信多了

女网友晒健身照吸睛，号称魔鬼级女神。照片看上去，女网友身材前凸后翘，并且晒出自己的事业线，被调侃“有沟必火”。女人健身并不是为了取悦男人，好身材让自己也自信多了！推荐魔鬼健身法，前凸后翘没有那么难！

健身动作一：俯卧撑

这应该是最基本的健身动作，做俯卧撑能有效锻炼到手臂肌肉和腰腹部肌肉，适合塑造肩部和手臂的曲线。

如果女生一开始力量不够，可以试试跪式俯卧撑或者面向墙壁站着做。注意要把力量放在胸上，这样才能锻炼到肌肉。

健身动作二：起立半蹲

有节奏的起立蹲下，对于大腿的脂肪特别有效。不用追求速度，适合自己的节奏就好。一开始必须做好标准动作，不然后面很难纠正。以20个为一组，中间可以休息1分钟，再继续。

健身动作三：跑步

跑步也是比较基础的健身动作，在跑步过程中，能锻炼到肺部，对于往后的强度也能提前适应。推荐一周跑步3-4次，每次时间在40-100分钟之内。