新！常背手可防止腰背酸痛

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核.纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破

长期的久坐.弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长,并使得其弹性下降.劳损.力量下降,可导致黄韧带增生肥厚.椎体间不稳.骨赘形成(骨质增生).小关节增生肥大,甚至发

长期的久坐.弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长,并使得其弹性下降.劳损.力量下降,可导致黄韧带增生肥厚.椎体间不稳.骨赘形成(骨质增生).小关节增生肥大,甚至发生椎间盘突出.椎体滑脱.椎管狭窄,从而导致腰痛及下肢坐骨神经放射痛.平时坚持进行腰背肌的锻炼,有助于维持及增强脊柱的稳定性,从而延缓脊柱劳损退变的进程,可以有效地预防腰痛的发生. 步骤/方法 1.燕飞法:俯卧,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,保持此姿势3-5秒,再放松肌肉休息3-5秒,为一

常被忽略的古人养生十秘诀(供图/华盖) 经过数千年的钻研和沉淀,穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧.中医认为,人体经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的

弯腰驼背.身体歪向一侧等错误的姿势会使身体一部分肌肉过度劳累,而另一部分(如腹肌)却得不到足够的锻炼,长此以往,会产生过多的压力和拉紧感,造成肌肉酸痛.英国<每日邮报>近日刊文指出,常背手可以防止腰背酸痛. 英国理疗师萨米•玛尔戈表示,走路和站立时保持良好的姿势可减少腰背疼痛.可以将双手交叠在背后,此时胸部会被打开,肩部后仰,身体自然挺直,可使紧张的肌肉得到放松,防止不良姿势引起的腰背酸痛等不适.

卡希尔身材不高,但弹跳能力异于常人,这也是他能够成为英超历史上头球进球效率最高的球员的最重要原因.试试这样的跳箱练习,肌肉增强式跳跃训练能够提升人体肌肉纤维的伸缩能力,从而让你像卡希尔一样跳得更高.卡希尔腰背 卡希尔手把手教你英超头球王是如何炼成的1.不要把箱子设得太高,高度设置到你的臀部即可.身体下蹲,双腿蓄力准备跳跃.2.力量在瞬间爆发,能跳多高跳多高.3.双脚在箱子顶部平稳着陆,双膝弯曲.力量更强卡希尔的绝招是头球,结合以下的力量训练,才能够让你的腿部和腰腹肌肉帮助你更好地起飞,来进行杠铃

想去 牛背山 是今年春节以后的事情,有了这样的想法就一直在网上寻找攻略.攻略看多了才发现,去 牛背山 一般是两种人,一种是摄影发烧友,一种是徒步的驴友.对于驴友来说,他们追求的是一种上山的过程,在长途跋涉10小时,走完40多公里的山间小路,到达山顶后已经接近崩溃,当雪山和云海映入眼帘时,所有的艰辛,所有的自虐都是值得的.雅安牛背山自驾游路线 牛背山 一次艰难的旅行对于摄影发烧友来说,他们追求的是结果而不是过程.为了 日照 金山 ,云海瀑布和佛光,在山顶上一站就是几个小时,手都冻得麻木了,也没有看

甘孜日报讯 为进一步打牢脱贫基础,依托产业实现脱贫奔康,泸定县兴隆镇下马厂村借力牛背山景区开发,发展并壮大村集体经济,大力发展旅游接待.在州.县相关部门大力关心下,4月27日,集村务办公.旅游咨询和接待为一体的综合体--牛背山别院隆重开业.折叠牛背山 泸定县牛背山旅游又添新去处开业典礼上,州人大副主任白苏英和州政协副主席陈洪暴共同为牛背山别院揭牌,同时,州摄影家协会常务副主席王明阳.游建忠分别为泸定县摄影家协会和甘孜州摄影创作基地授牌.牛背山别院是下马厂村两委充分利用旅游资源,带领村民找准发展,