五种对策助OL消灭腰酸背痛

2018-08-14
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文章简介：话说腰痛,是我们生活中常见的病症,特别是在你久久的坐了一天之后,更加有腰酸背痛之感.有的人觉得只是小毛病,如果你从来都这么轻忽地对待自己的身体,那就有点危险了.虽然腰痛不会要人命,但是能避免的话,我们还是来学学如何避免吧. 腰酸背痛怎么办 从事重体力劳动之前做些必要的活动,如腰部旋转.前弯后伸等.用力搬或提取过重的物体时,姿势一定要端正,使腰部肌肉有充分准备,掌握好平衡.在估计所搬或提之物非自己力所能及时,最好放弃,以免腰部扭伤或造成腰椎间盘突出.在长时间的弯腰后,不要猛然直起身子,要双手支撑慢

话说腰痛，是我们生活中常见的病症，特别是在你久久的坐了一天之后，更加有腰酸背痛之感。有的人觉得只是小毛病，如果你从来都这么轻忽地对待自己的身体，那就有点危险了。虽然腰痛不会要人命，但是能避免的话，我们还是来学学如何避免吧。

腰酸背痛怎么办

从事重体力劳动之前做些必要的活动，如腰部旋转、前弯后伸等。用力搬或提取过重的物体时，姿势一定要端正，使腰部肌肉有充分准备，掌握好平衡。在估计所搬或提之物非自己力所能及时，最好放弃，以免腰部扭伤或造成腰椎间盘突出。在长时间的弯腰后，不要猛然直起身子，要双手支撑慢慢起立，给已经疲倦的腰肌一个喘息还原的机会。在跑或跳的时候，尤其是从高处跳下的时候，注意不要脚下打滑;在身体跳起落地时要双脚落地，并且身体与地面垂直。

彻底治疗急性腰扭伤。如果对急性腰扭伤不予重视，不积极治疗，或治疗不彻底，或反复扭伤，这就为慢性腰背痛种下了病根。

腰酸背痛怎么办

身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人，身体必然感到困乏劳累，所以日常生活中要避免精神上的紧张，学会主动休息，这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同，但每个人都应该有自己的一套方法，这是健康和快乐的本钱。缓和紧张，洗一个冷暖浴。先用热水洗澡一至两分钟，然后把热水慢慢调到较低的温度。冷暖浴不但可以促进腰部和整个身体的血液循环，而且也会让心情异乎寻常地好起来。