腰酸背痛怎么办才好 六种方式助你缓解腰酸背痛
1.不要娇惯自己
无论你的背部疼痛是令你难以忍受，还是只是个小烦恼，大概你都不想让它更加剧下去。适当休息是可以的，但请不要过于放松自己超过一二天，娇惯自己会加深和延长疼痛感。相反地，低体能运动，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于缓解腰酸背痛。
2.避免成为“周末战士”
医学专家表示，一般说来，那些经常锻炼的人比较少出现背部疼痛问题。但在周末或假期，如果你这时候突然大量锻炼，不但不能练回你工作时间的运动效果，反而会适得其反，这是因为你的肌肉处于长期不活动的状态。在理想的情况下，应该每天都进行健走。这是解决脊椎问题的最佳处方了。
3.适当的休息
每隔半小时，从你的电脑面前走开，或从沙发上站起来，做伸展运动：将你的双手放在你的臀部上，抬头看着天花板，将背部向后弯曲。长时间坐在一个地方，你的背部并没有得到放松，站起来可以保护椎骨受压。
4.给你的脊椎提供一个支撑物
你的下背部通常是呈靠内的曲线形式，但大部分椅子都会让背部向外突出，保持脊椎中立且向内弯曲的关键是缓冲腰部的力量。放一卷纸巾或一个腰枕在你的背后，在车内或公共场合可以放你的外衣在你的背后。一旦你的下背部得到支撑，你的脖子和上背部就可以保持在正确的位置上了。
5.找到受压的穴位
有研究表明，针灸可以帮助缓解腰酸背痛。如果你害怕针头，可以尝试指压按摩疗法，这种疗法可以按摩穴位。平日时常得不到放松的人，通常建议使用按摩或针灸患者肌肉，甚至采用物理治疗。
6.活动你的身体重心
虚弱的腹部肌肉和背部问题也有着千丝万缕的联系。最好的锻炼地点是地板。脸朝下趴在地上，弯曲自己的手臂和脚趾向上移动到同一个直线上。
（1）保持这个姿势30-60秒，为了让这个动作更有难度，向上推动并伸直手臂；
（2）如果可能的话，先将重心都停留在左脚，抬高并伸直你的一个手臂伸向天空；
（3）保持你的身体，从脚踝到肩膀成一条直线。30-60秒后换右脚。
