周平安中医 中医专家周平安的“平安经”
周平安,生于1939年,北京中医药大学东方医院教授、主任医师,博士生导师,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。他虽身患癌症,并办理了退休手续,但仍然不辞辛劳地奔波在门诊、课堂、会场、病房等地。 周平安现在能同正常人一样生活与工作,得益于自己的一套平安经和养生法。
他说,始终保持积极向上的人生观和为人处世的正确心态,加上全面、均衡的饮食并坚持科学散步,使得他面色红润,思维敏捷,行走自如,怎么看也不能与癌症患者划上等号。
平安经1——精神内守乐自知 周平安说,精神内守就是守住医生的职责和义务,守住为人处世的道德底线,身体力行地为患者服务。有了明确的人生观和道德观,有了坚强信念和精神力量,才能积极开拓进取,刻苦钻研业务,不断创新。
平安经2——知足常乐宽心怀在人生道路上,周平安始终以《内经》中的"高下不相慕"为生活准则,调节情绪,舒心宽怀。他认为, "高"是指比自己强的人,在职位、职称、能力等方面超过自己的人,要尊重他们,但不羡慕、不眼馋、不攀比,保持精神揄快、心平气和的良好心态;"下"是指不如自己的人,不要看不起他们,要善待他们,要尽力去帮助他们。
"知足常乐"就是要使这种满足感通过自我调节达到最高值,正确处理所遇到的各种困难、挫折,以防治疾病,益寿延年。他告诫人们,该放弃时就要放弃,适当安于现状,知足常乐,衣食随缘,与世无争,自然无忧无愁,对健康有益。
平安经卜粗茶淡饭益延年说起饮食养生,周平安遵循的是"全面、均衡、营养"原则,推崇多吃粗茶淡饭和时令果蔬。饮食不必有太多禁忌,山珍海味、鸡鸭鱼肉、粗茶淡饭都可以吃,但要科学合理,适量适度。
问他癌症手术后恢复得如同常人,饮食上有什么秘诀?他笑着答,早上喝粥,中午喜欢用蒜汁与芝麻酱伴面条,同时吃一些时令菜,晚上或喝粥,或吃面片,还有豆腐。他体会,菌类食物如木耳、蘑菇等,可以做汤、做菜、做馅,对一些癌症患者的身体有益,可以适当多吃。
他认为喝粥有益消化,还补充水分,避免血液黏稠,有助于健康,中老年人应多食。如菊花粥养肝解毒,绿豆粥清热消暑,银耳粥滋阴润燥,八宝粥温胃健脾。 平安经4_一科学锻炼保健康 体要常动,做一些力所能及的活动,可以使血液畅通、肢体灵活。
周平安认为,散步人人适宜,尤其是中老年人。他每天坚持散步,大步快行,每分钟达到100—120步,同时甩动臂膀,直到微微汗出后,再放慢步走,以恢复体力。
其他类型的有氧运动如打太极拳:跳交谊舞、游泳等,都能达到强身健体的效果。周平安提醒,心脑血管疾病患者要避免运动强度过大,以免加重心血管系统负担导致疾病加重或猝死。
