性感女神安以轩最性感诱人照 3招教你锻炼好身材
2019-07-09
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文章简介：如今,骨感身材已经逐渐为人们所摒弃,因为这种身材所展现的是一种病态的美.相比之下,结实而匀称的身材越来越成为人们的"新宠",这种身材带给人们
如今，骨感身材已经逐渐为人们所摒弃，因为这种身材所展现的是一种病态的美。相比之下，结实而匀称的身材越来越成为人们的“新宠”，这种身材带给人们的感觉是健康，性感、富有活力与朝气。可以说，一向处于流行时尚前沿的好莱坞女明星们，对健身毫不马虎，她们各自都有自己的秘密塑身武器。下面看看我们女神安宇轩的锻炼性感身材的绝招吧!有你意向不到的惊喜！
1、保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1～2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。
2、如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目。同时注意要想塑造性感匀称的身段，可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼（如跑步）换成运动强度较低的运动（如散步）
3、箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并立，两手各握一只5～8磅重的哑铃。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行，每侧做15次。
