缓解压力的10种食物 让你拥有轻松好心情
对学生而言，学习是一种压力;对上班族而言，工作是一种压力;对多数人来说，赚钱是一种压力……在各种各样的压力下，有人感到身心疲惫，有人则轻松愉悦。其实，通过饮食是可以缓解压力的。常吃下面10种缓解压力的食物，让你拥有轻松好心情。
缓解压力的方法很多，运动、旅游、爱情、饮食……就饮食方面来说，要缓解压力可吃这十种食物：牛奶、酸奶、菠菜、番茄、香蕉、柑橘、鳄梨、全麦面包、杏仁、红茶。
【牛奶】牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。
【酸奶】《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
【菠菜】菠菜中含有丰富的镁，可使人的头脑和身体放松。
【番茄】番茄富含维生素C，常吃可以起到平衡心理压力的效果。
【柑橘】柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。
【香蕉】香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、舒畅。香蕉富含的镁则具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
【鳄梨】鳄梨醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。
【全麦面包】全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
【杏仁】杏仁中含有丰富的维生素E，是一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。
【红茶】红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。另外，红茶还有提神、消除疲劳的效果。
人生有很多的压力，不同阶段面对的压力会有所不同，在面对的压力的时候，我们需要学会放松、学会调节自己的情绪。饮食方面，可以多吃一些能够缓解压力的食物，如牛奶、香蕉、番茄等。
