健身前可以吃哪些零食

2018-10-29

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文章简介：配图如果你的日常饮食足够健康,每天摄取了足够的热量来支持你的运动,那么你基本不需要在锻炼之前吃些东西.但是如果你想保持你的能量水平,那么吃一些零食也许是个不错的选择.那么,健身前可以吃哪些零食? 选择正确的零食有助于保持你的能量水平.同时为了确保你在运动之前身体的含水量是充足的,专家建议在开始锻炼前的1-2小时,你可以喝16-20盎司的水. 专家认为,运动前最好是食用低脂肪的零食,大约100-300卡路里的热量,能够提供给你运动所需要的蛋白质和碳水化合物.其中碳水化合物给你提供所需的燃料,蛋白

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如果你的日常饮食足够健康，每天摄取了足够的热量来支持你的运动，那么你基本不需要在锻炼之前吃些东西。但是如果你想保持你的能量水平，那么吃一些零食也许是个不错的选择。那么，健身前可以吃哪些零食?

选择正确的零食有助于保持你的能量水平。同时为了确保你在运动之前身体的含水量是充足的，专家建议在开始锻炼前的1-2小时，你可以喝16-20盎司的水。

专家认为，运动前最好是食用低脂肪的零食，大约100-300卡路里的热量，能够提供给你运动所需要的蛋白质和碳水化合物。其中碳水化合物给你提供所需的燃料，蛋白质是有助于增长肌肉。健身运动

1、搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦;

2、加黄油和香蕉片的全麦面包;

3、酸奶水果冰沙;

4、希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;

5、半个火鸡三明治;

6、用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;

7、全麦饼干和低脂奶酪1盎司;

8、奶酪和苹果或香蕉;