白领怎样健康的瘦腰 八秘籍助你成功瘦腰
很多人因为久坐不动，或是因为抵制不住美食的诱惑，常常导致腰部脂肪的堆积，对于爱美的女生来说这是最难容忍也最不想看到的结果。到底怎么样才能健康有效的减肥呢?下面就是小编教给大家成功瘦腰的八大秘籍，不节食、轻松又简单的瘦腰方法。想要减肥成功，就必须要关注自己的生活方式，拥有良好的饮食习惯，是减瘦腰的首要前提，想要减肥的MM需要注意了，下面这几个生活的瘦腰常识你一定要知道。
控油“1小匙”——千万要管住自己的嘴巴，控制饮食也能有效瘦腰。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，“病从口入”在这里也同样适用。
多爬楼梯多伸展有助于瘦腰腹——瘦腰最有效的方法就是多运动，通过运动式的身体代谢率加快，燃烧更多的脂肪，自然而然腰部多余的赘肉也就瘦下来了。可以通过多爬楼梯或者是多联系瑜伽等静运动，你会发现小蛮腰很快就塑造完成了。
预防赘肉——随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去一部分赘肉。 “睡掉”剩余热量——忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
推荐一个很有效的瘦腰小动作——身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。有时候可能会觉得这些瘦腰动作很是枯燥无味，不用怕，小编教大家一个方法，就是当你的身体平躺在地面的时候，用脚掌支撑地面，使得膝盖弯曲，臀部用力向上抬起，记得动作要缓慢。
不爱茶也要喝茶——养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对瘦腰腹都很有帮助。推荐两款有效的瘦腰减肥茶。用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
不口渴也要喝水——一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。
瘦腰运动紧致腰部：以下的动作，适宜每个做3到4组，每组之间可休息30秒钟，一周锻炼2、3次即可。
侧身屈体——双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作。做10次。
不扭腰转体——双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。轻微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。
