饮酒后锻炼的危害 你需要知道的三大危害

“那一刻，你们拯救了我！昨晚，已经强烈感到马克思的召唤了，可最终摆脱了召唤，多亏了那些在我求救之际及时伸出援救之手的好心人。我不知道他们的名字，更不晓得他们的容貌，但我知道他救了我一命，救了我的家庭。在叙述（遇险经历）之前，提醒朋友们，夏天酒后千万别剧烈运动……”

网友“盐都猎人”将自己遭遇的一次生死经历发到网上，提醒爱好体育健身的朋友们：高温天气下锻炼身体，一定要把握好度。

遇险

连跑八圈身体“报警”

晚饭后，“盐都猎人”独自一人去南湖体育场锻炼，这是他近两年一直坚持的习惯。

在体育场走了三圈，然后以较快的速度又跑了八圈（感觉很热，比平时少跑了两圈），之后再走了一圈，感觉实在太热，“盐都猎人”便来到器材区想吊一下单杠、双杠。到了器材区，他感觉身体有些乏力，加之单、双杠上有人在锻炼，便准备回家。当走到乒乓台旁，“盐都猎人”感觉身体有些不对劲儿，就坐到台子上，想休息一下再走。

“此时，我以为稍作休息，待会儿走到街区买瓶水喝了就没事了，自己还打电话给老婆说了下。可半卧着休息了八九分钟后越发觉得不对劲儿，感觉自己下乒乓台很可能站不住，而且头很胀，手脚发麻。”于是，他第一想法是给附近的一个兄弟打电话。可是这时自己的手却写不出字来，便一下子点中了老婆的电话，点下之后，他知道自己已经说不清楚话了，“感觉马上就要晕过去”。

“千万不能马上晕过去，不然，别人发现不了我，不知道我的险境；即便有人从身边走过，可能还误以为是我在上面睡觉。而老婆更不清楚我的情况，即使她觉察到事情不对劲儿，那也应该很晚了，自己或许撑不了那么久！”此时，“盐都猎人”求生的欲望促使他果断呼救。幸运的是，周围还有为数不多的人。而这一呼救，就有人立刻过来了。“当然，我已无力睁眼，所以不知道他们的容貌，但当时还听得到声音。”

万幸

陌生人们伸手相救

呼救的声音通过电话传到了电话那头的老婆耳中。同时，“盐都猎人”身边的人翻他手机上的电话簿找到了写有“家”的号码并拨了出去，家人很快知道了情况并火速往体育场赶。

此刻的“盐都猎人”还没完全失去知觉，有些意识，强烈的求生欲望支撑着他。“我记得自己用含混的声音喊着虎口、人中、水、120……旁边的好心人有的掐人中、有的掐虎口、有的打120、有的喂水……直到救护车赶来，并一同把我送上救护车。”

清醒后他得知，还有位好心人和家人一起一直把自己送到了医院，办好手续后才离开。“在帮着抬我的途中，这位好心人的衣服被扯烂了，走时也没留下姓名。真心谢谢你们，在我遇险之际，毫不犹豫地伸出援助之手的朋友们，祝愿你们好人一生平安！”

反省

酒后高温剧烈运动

在这争分夺秒的救命时间里，“盐都猎人”感到头有快胀爆的感觉，脑海里闪现出自己近两天喝酒的情景。据他后来回忆，“当天中午，喝了大概四两酒，前天晚上也整了不少。只是昨晚没喝。”尽管去锻炼之时，他感觉自己是没有一点儿酒意的，但仍然不由自主地将饮酒与剧烈运动和高温紧密地联系了起来。

被救过程中，“盐都猎人”已经意识到，由于喝酒影响，血压很高。“如果没被及时发现救治，或许就真就见到马克思了。”在 “弥留”之际，“盐都猎人”脑子里闪过很多念头，对生命有了更深的感悟，“当时没有对死亡的恐惧，只是觉得不能这时候死，自己的使命还没完成，家里上有老、下有小，死了整个家就垮了。”

“关于酒，今后（我）尽量不喝了，特殊情况（控制在）一两以内。毕竟，身体才是第一位。”“盐都猎人”希望朋友们今后能够更加理解自己，喝酒别再“鼓斗劝”。“包括工作上的酒场合，不想再陪酒了，平安一生便知足。”

过量运动极易发病“盐都猎人”为脱水性中暑衰竭。他意识还算清醒，但头昏、心悸不适感明显。他血压偏高，非常紧张，出现过度换气综合症，引起四肢麻木。

夏季气温高，人体消耗大，身体消耗常常得不到及时地补充，身体相对更为虚弱。过量运动会导致血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。李靓提醒广大健身爱好者，高温天气下锻炼身体前，一定要了解自身身体状况，注意运动过程中及时适度补充水分。特别是患有基础疾病（如高血压）的人，需要掂量一下能否承受如此大的运动量。否则，过度锻炼，物极必反。

“清晨与黄昏都不一定是最佳时机。”在健身时间选择上，建议根据天气和环境而定：清晨，空气里的二氧化碳含量高，不适合户外运动；被许多人看好的黄昏时分，如果环境和空气污染，也不适宜。在运动量上，应根据自身身体状态量力而行，尤其不能饮酒后剧烈运动，这样容易诱发心脑疾病。运动频率建议每周三至五次。

此外，夏季大运动量健身后，急速以冷水冲凉、急速喝大量水都有可能造成皮肤收缩性晕厥。长时间运动后，不能立即坐下，可缓慢走动后减弱肌肉活动频率。