爸妈老了，多注意他们的身体！

岁月是最无情的，悄悄就带走了我们的童真和年少轻狂，同时，也带走了爸妈的年轻力壮，带走了他们的健康体魄。看着爸妈的腰一天天弯了起来，看着爸妈的眼睛一天天模糊起来，看着爸妈的脚步一天天蹒跚起来，看着昔日威严无比的他们，一天天倒退成一个小孩，你的心里，又是什么样的感觉呢?

尽管爸妈老了，他们也是骄傲的。他们会因为自己老了而觉得自己不能做什么事了，担心拖累孩子，无论身体有什么事情都死死忍者，除非有一天再也无法隐藏。可是，老年人的身体是最容易出问题的，倘若一开始不注意保养，等到问题凸显出来再采取措施补救，已经晚了。

所以作为儿女，我们能够为爸妈做些什么呢?

一、多关注父母的身体状况，及时发现父母身体出现问题，带父母及时就诊。

二、多关注父母的心理需求，尊重父母，跟父母进行感情交流。

三、关注父母的饮食，不让父母在饮食上过分节省，不注重营养平衡。

四、定时带父母去体检，用科学的方法确保父母身体健康。

五、多抽时间陪伴父母，陪父母做做家务或者进行体育锻炼，或者带父母出去适当旅行。

老人是最容易有三高方面的问题的，在饮食方面，父母的饮食该注意些什么呢?吃些什么对老人的三高平衡有好处呢?

一、山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

二、山楂

可加强和调节心肌，增大心室、心房振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

三、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

我们都知道，老一辈人通常都是鲜活吃肉的，因为他们觉得吃肉对身体好，有营养，有很多老人甚至常常吃肥肉。老人吃肉应该有禁忌吗?

我们认为，老人可以吃肉，但应有讲究。

肉类营养丰富，含有多种人体必不可少的物质，也是解馋的首选食物。但老人进食过多脂肪显然有损健康。所以，吃猪、牛、羊肉，就不如吃鹅、鸭、鸡肉。故有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。

当然，肉与豆类搭配就更好。

这是因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止动脉硬化斑块的形成。

其实，对于老人的身体和肠胃来说，炖骨头汤喝最理想。

喝汤比吃肉好，原因是肉汤不仅鲜香味美，其蛋白质、钙、镁、磷含量更高。故常炖骨头汤喝，脂肪可减少30%~50%，胆固醇下降，不饱和脂肪酸增多，是老年人理想的营养品。

在老人适宜吃的肉类当中，鱼肉是有优势的。

鱼之肉是肉食中最好的一种，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。因此，对中老年人提倡多吃鱼。

但是，老人的食物有“几要”。

一、要细。老年人大多牙齿不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。所以食物要细，肉要做成肉糜，难以咀嚼的东西要粉碎。吃饭的时候应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。

二、要烂。老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

三、要热。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适宜入口进食为准。

四、要淡。有些老年人口味重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

五、要少。研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

六、要杂。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

对老人的健康而言，适当的运动健身也是必不可少的。营养师建议，老年人要做一些平缓的运动，如散步、打太极拳、扭秧歌等。最好不要选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。室外锻炼要注意保暖，避免受凉。