二十四式太极拳怎么练习

2019-05-10
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文章简介：太极拳动作柔缓,老少皆可练.但是,太极拳的派系众多,很多人不知道该选择哪种太极拳进行训练.下面就为大家推荐一种简化的太极拳--二十四式太极拳的练习方法,一起来看

太极拳动作柔缓，老少皆可练。但是，太极拳的派系众多，很多人不知道该选择哪种太极拳进行训练。下面就为大家推荐一种简化的太极拳——二十四式太极拳的练习方法，一起来看看吧。

太极拳的动作平稳舒展，动作要求就是不僵不拘，非常符合人体的生理习惯，这套太极拳没有太大的变化和激烈的动作。在练习这套太极拳的时候，身体会微微出汗，但是不会出现气喘吁吁的现象，练完后给人以轻松愉快的感觉。

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展

太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。