专家为你分析失眠多梦的原因 6个小妙招助你缓解
生活中有很多人都曾受到过失眠的困扰，如果是偶尔失眠，当然不用在意，但是若是长期失眠或是在半年内经常发生，那就必须引起重视了，因为这是抑郁症病变的信号。失眠多梦是一种比较常见的失眠症状，很多人都有过失眠多梦的情况，而且，长期的失眠多梦给患者造成很大的心理压力和精神负担，以及身体受到严重伤害。专家介绍说失眠多梦是一种失眠症的现象，也是精神疾病的一种，如长期失眠多梦严重影响我们的身心健康。具体说来，失眠多梦造成的原因主要有以下几种——自身因素：好多失眠症患者常常伴有精神紧张、非常兴奋、饥饿和疲劳，还伴有心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等现象，这些都是影响我们正常睡眠的主要因素。环境因素：睡眠环境不好，吵闹、不安静，天气太热或者太冷都严重影响我们的睡眠状况。
卧室的光线一定要柔和，不能够太强烈刺眼，一般暖色调的灯光有助于睡眠，可以把卧室的灯光调成暖色调。原因三：内外部刺激 如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。原因四：人的情绪状态 许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。
不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。原因五：年龄因素 不得不承认的是，随着年纪的增长，失眠多梦的发生率也就越高。随着年龄的上升，身体素养下降，患者的睡眠时间、睡眠质量等都会受到影响。暂且不论老年人失眠多梦，是什么原因，这很有可能是某种埋伏，慢性疾病的发病前兆，如果不善加调理，后果很严峻。原因六：个体功能状态差异 不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。
