减肥DIY 告别臃肿拥有好身姿
2019-03-30
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文章简介：口味重,喝水少,运动少,久坐这些往往会导致我们腹部产生堆积的肉肉,从而使腹部看上去臃肿不堪.如何应对如此?遄茨亍2灰?偶闭饫锞桶锬闩庞墙饽选
口味重，喝水少，运动少，久坐这些往往会导致我们腹部产生堆积的肉肉，从而使腹部看上去臃肿不堪。如何应对如此?遄茨亍２灰?偶闭饫锞桶锬闩庞墙饽选?/p>
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物！
a、屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。
b、保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。
强化胃后面的自律神经，是让你消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，或是胃病的最好方法。骆驼的姿势是强化胃部功能最一级棒的瑜珈动作，同时也可以美化你的腰部及胸型。
1.跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地脚掌朝上。
2.两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。
3.扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后停留约三秒，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为动作1。
窈窕的身姿少不了腰部的修整。所以还是想办法让自己动起来吧，臃肿的水桶腰会让你失去多半的女人味哟。
