如何自我推拿治疗鼠标手

2018-12-08
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文章简介：鼠标手的治疗 每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人,都会有不同程度的腕部损伤.如果在操作电脑时感觉手掌麻木.食指在拖动鼠标

鼠标手的治疗

每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果在操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力，就有可能已经受到了腕管综合征的侵扰。

种鼠标手的自我推拿法，具体操作步骤如下：（一般右手为患侧）

1.按揉手三里穴：位于前臂外侧，肘关节弯曲时，肘横纹下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、胀、痛感为宜。

2.按揉内、外关穴：内关位于前臂内侧，腕横纹正中往上5厘米左右，外关穴刚好与内关对称，位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关，拇指指面按内关，同时按揉100次，使局部有酸胀感。

3.揉捏前臂：右手关节弯曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外侧；另外四指指面按前臂内侧，从肘关节至腕关节方向揉捏50次，以揉捏指伸肌（食指、中指上翘时可触摸到其收缩）为主，手法宜轻柔，单方向匀速移动揉捏。

4.按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点，食指指面按腕关节外侧中点，与拇指对称性用力，作腕关节屈伸活动20次，局部有酸胀、发热感为佳。

5.直擦前臂：要求前臂紧贴自身身体，先在前臂外侧皮肤涂少量凡士林（或红花油、扶他林）再用左手掌面（小鱼际肌为佳）紧贴与前臂皮肤，按照指伸肌肌肉走向，来回擦20次，以发热为佳，方向保持一直线。