少量食用酱腌菜开胃是无妨的

2019-02-22
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文章简介：腌菜是利用高盐或乳酸菌发酵来腌制而成的,包含了大量的亚硝酸盐--一种高致癌物,因此腌菜会致癌的说法并不是空穴来风.而且大量吃腌菜,容易引起人

腌菜是利用高盐或乳酸菌发酵来腌制而成的，包含了大量的亚硝酸盐——一种高致癌物，因此腌菜会致癌的说法并不是空穴来风。而且大量吃腌菜，容易引起人体维生素C缺乏和结石。

但是腌菜不是吃不得，也没有必要谈腌菜而色变。酱腌菜中含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质，乳酸发酵和醋酸发酵也可以产生少量B族维生素，故而卫生合格的酱腌菜并非一无是处。世界各国人民都喜欢食用酱腌菜，少量吃一点作为开胃食品是无妨的。

亚硝酸盐本身只具有毒性，而真正致癌的物质是“亚硝胺”和“亚硝酰胺”，它们是亚硝酸盐和蛋白质分解产物“胺类物质”发生结合的结果。同时，多项研究证明，由于乳酸菌不具备硝酸还原酶，严格的纯乳酸菌发酵所产生的亚硝酸盐含量是非常低的。

泡菜腌制中所加入的鲜姜、鲜辣椒、大蒜、大葱、洋葱、紫苏等配料均可以帮助降低亚硝酸盐水平。需要酱制数个月的酱菜亚硝酸盐含量也很低。只有腌制几天就食用的暴腌菜，以及杂菌污染大、腌制时间不足的泡菜、酸菜才有促进致癌的问题。

慢性病人和少年儿童，需要更多地食用新鲜蔬菜来预防疾病或促进生长，并养成口味清淡的良好膳食习惯，故不宜多吃酱腌菜。

除了腌菜，其他的腌制品，如咸鱼、鱼片干、海米、鱿鱼丝等也存在着致癌风险。