超赞减肥食谱 合理饮食月瘦10斤

2018-12-30
字体:
大中小
浏览:
文章简介：主料:土豆500克,海带150克;调料:葱,蒜,盐,米醋,酱油,辣椒油适量 tion

主料：土豆500克，海带150克;调料：葱，蒜，盐，米醋，酱油，辣椒油适量

做法：土豆去皮切片，入热水中焯熟，取出过凉水，沥干。海带也同样焯熟后取出，过凉水，沥干。葱切丝，蒜去皮压成泥。以上原料混合均匀，就成啦!平肝降压，降血脂，防癌抗癌，大家多吃哈!

材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒

做法：1、锅内放少量油，下葱姜煸炒;2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒;3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃;4、焖熟后打芡出锅即可。

材料：苦瓜、黄花菜

做法：黄花菜泡发，去梗洗净;苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味;将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。