6个快速瘦身方法，身体零赘肉

2018-11-20
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文章简介：俯身弓背 双腿屈膝跪地小腿着地,身子前倾,双臂伸直手掌撑地以支撑其身子.利用身子的力量将其向上弓,达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势,

俯身弓背

双腿屈膝跪地小腿着地，身子前倾，双臂伸直手掌撑地以支撑其身子。利用身子的力量将其向上弓，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动能改善背部的曲线，让其更显撩人曲线，常练习能练就出紧实。

抬腿起身

平躺在床上，双腿屈膝呈90°大腿垂于地面，双手放在腰侧。利用腰部的力量将腿部像腹部靠拢，与此同时将上半身向上抬起，双臂张开，尔后双臂紧抱双腿，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习这套动作能使身体得到锻炼，使其变得更加紧实，以达到效果。

左右摆髋部

双腿微开站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左侧摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状，接着将其向右侧摆动，反复练习上述动作能使帮你的腰部得到锻炼，使其变得紧实，以来你就出纤细。

扶墙后转身

面对墙壁站好，双手伸直扶着墙壁，身子保持挺直，双腿微站好。利用腰部的力量将下半身向后扭转，上半身保持动，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这套动作能使你的腰部变得紧实纤细，常这样练习能轻松瘦出纤细。

俯身开腿

俯身在床上，双腿并拢伸直，双手屈肘支撑起上半身。利用腿部的力量将双腿小腿向上抬起，直至与地面垂直，尔后将其向两侧张开，大腿保持不动，反复这样练习能使腿部脂肪加速燃烧，让双腿变得更加纤细，以练就出性感。

张腿下蹲

双腿张至与肩同宽，身子保持挺直，双臂伸直抬至与肩同高。双腿弯曲，身子略微前倾，身体使力将身子缓慢向下沉，当下蹲达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作能使身体得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，以达到效果。