男人容易疲劳的原因是什么 你可能不知道的十大原因

2019-02-14
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文章简介:导致男性疲劳的十大因素  疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳.因为工作的忙碌,压力大得让人身心疲惫不堪.那么,还有哪些原因会让男人感到疲劳不堪. 1.营养不良 若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果.鱼.鸡.全谷类食物和豆类. 2.甲状腺分泌不足 如果身体发懒.心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退.据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的男性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情.此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳.

导致男性疲劳的十大因素  疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。因为工作的忙碌,压力大得让人身心疲惫不堪。那么,还有哪些原因会让男人感到疲劳不堪。

1、营养不良

若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

2、甲状腺分泌不足

如果身体发懒、心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的男性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。

3、贫血所致

贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天,疲劳症状就会消失。

4、心脏不好的征兆

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。专家指出,而心脏病是男性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。

5、工作环境色调阴沉

如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

6、用眼过度

如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。    忙碌的工作,压得都市人身心疲累,不知道从什么时候起,“好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的,生活中有许多因素都会消耗人的精力,令人感到疲倦。

7、咖啡因摄取过量

人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说,咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。男性如果常感到疲惫,就要少喝咖啡、茶,少吃巧克力。

8、缺乏运动

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

9、睡眠问题

有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

10、食物过敏

食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

平时男人应保持良好的精神状态,从心理到生理都应该健康,注意合理的饮食和充足的睡眠,可以消除疲劳。