哪些人应该多喝一点酸奶

2019-07-03

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文章简介：大家都知道酸奶是很好喝的,很多人去超市的时候都会买一些酸奶回家,不管是大人还是孩子都是非常喜欢喝酸奶的,酸奶可以让我们的身体更加的健康,那么哪些人是应该多喝一点酸奶的呢,下面小编就来给大家具体的介绍一下,大家一起来看看吧. 牛奶里面的乳糖是很多人喝牛奶会拉肚子的真正原因,在牛奶发酵的过程里面,乳糖会变成乳酸和有机酸,所以会减少不耐受的情况.还有,乳酸菌也会产生很多的乳糖酶来帮助人体消化乳糖,所以如果喝牛奶会拉肚子的话就可以喝酸奶. 有研究表明,适当的喝一点酸奶是可以控制高血压的,酸奶比起牛奶来说

大家都知道酸奶是很好喝的，很多人去超市的时候都会买一些酸奶回家，不管是大人还是孩子都是非常喜欢喝酸奶的，酸奶可以让我们的身体更加的健康，那么哪些人是应该多喝一点酸奶的呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。

牛奶里面的乳糖是很多人喝牛奶会拉肚子的真正原因，在牛奶发酵的过程里面，乳糖会变成乳酸和有机酸，所以会减少不耐受的情况。还有，乳酸菌也会产生很多的乳糖酶来帮助人体消化乳糖，所以如果喝牛奶会拉肚子的话就可以喝酸奶。

有研究表明，适当的喝一点酸奶是可以控制高血压的，酸奶比起牛奶来说，健康的作用是更加的大的，就算没有活菌到达大肠里面，它的营养成分也是对血压的控制有帮助的，所以动脉硬化和高血压的人是非常适合喝酸奶的。

有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。