| 手机版 收藏本站
1.双脚分开与肩同宽跪在垫子上，双手撑在体前，小腿与大腿平行，眼睛看着地面，保持背部和地面平行。
2.双手慢慢地移动到前面，上半身微微向下倾斜。双腿保持垂直姿势不变。
3.将你的上半身下压，直至手臂和胸部都贴在垫子上，臀部向上拱起。
1.长腿坐在垫子上，双手指尖向后撑在身后两掌宽处，双脚脚背绷直，将你又叫踩在左脚的膝盖上，腰背挺直。
2.弯曲你的腰臀，将下半身扭转到左边，然后将你的上半身和头部向右边转去，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 每天坐在电脑前,缺乏运动很容易在腹部堆积脂肪,产生小肚子.要减掉肚子上的赘肉
1.双脚分开与肩同宽跪在垫子上,双手撑在体前,小腿与大腿平行,眼睛看着地面,保持背部和地面平行. 2.双手慢慢地移动到前面,上半身微微向下倾
在日常生活中,练瑜伽是很流行的一项健身运动,练瑜伽对我们身体有很多好处,很多女性练瑜伽是为了减肥瘦身.那么雾霾天练瑜伽的注意事项,雾霾天练瑜伽的招式推荐. 雾霾天练瑜伽的注意事项 瑜伽前热身 瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟.练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个.如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作. 循序渐进来进行练习 瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习.当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试.如果是练习流瑜伽
在平时生活中,瑜伽深受人欢迎,很多人经常会练瑜伽,瑜伽是很流行的一种养生运动.练瑜伽的时候能消耗很多热量,达到减肥的效果,那么练高温瑜伽的好处和坏处?饭后练瑜伽可以减肥吗? 练高温瑜伽的好处 1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著). 2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果). 3.增强心.肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果). 4.增加身体的柔韧性.降低疼痛的感觉和减少受伤的机会. 5.调节个人的情绪及压力,使心境平和.乐观. 6.促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节
·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 有很多女性都有下肢肥大的问题,匀称修长的身材才是爱美的终极追求!今天推荐美臀瘦腰瑜伽教程,活动你的臀部和腰部,塑造完美好身材!这个动作除了活动到腰部和臀部同时还能够拉伸大腿韧带,增强身体柔韧性和活动髋部,对于女性朋友的好吃是多多的!赶快和老师一起来做瑜伽瘦身吧! 1)双腿坐在垫子上,左脚弯曲用脚后跟贴着大腿根部,右脚往身后微微弯曲,左手搭在左膝上,右手扶在右脚小腿上,腰背挺直.
腰腹间是脂肪最容易囤积的部位,只要稍稍放纵食欲,加上平时缺乏锻炼,很容易就会长出肥肉,也就是俗称的"猪腩肉".对于爱美的你来说这可是不能容忍的.下面小编为你推荐的瘦腰收腹瑜伽,通过伸展腰部及收紧腹部肌肉的瑜伽动作,达到紧实肌肉,消除多余脂肪的功效,帮你纤瘦腰身,同时让腹部变得平坦,让你无论从正面还是侧面看,腰腹间都是有线条的. 仰躺在地上,两腿并拢,膝盖弯曲成直角,双手交叉叠放在胸前.吸气,收紧腹部,吐气时上身离开地面,注意腰背要挺直,焦点在腹部,两膝盖夹紧.在这点挺住约5个呼吸,然后
瑜伽减肥法 瑜伽起源于古印度,流行于全世界.很多人为了养颜护肤,抵抗衰老,塑造完美身材,热衷于练瑜伽,甚至已恋上瑜伽.那瑜伽要怎样练呢?瑜伽减肥真的有效吗?一起
张柏芝黑色透视装性感迷人,但腰间的赘肉也暴露无遗.育有两子的张柏芝近年来复出后,容貌更加成熟,而身材似乎缺少管理.张柏芝穿透视装露赘肉,明星最爱的瘦腰大法,一起甩掉游泳圈! 一.呼吸大法 这个方法在网络上非常流行,主要是因为做起来非常简单,而且不用借助工具.建议每天至少做三组,最好在瑜伽垫上进行. 做法:准备动作为猫式瑜伽,双手双膝盖支撑在地面上,开始深呼吸,同时将背部向上拱起,直到感觉腹部不能再缩为止.然后再缓慢的呼气,恢复原状. 小蛮腰扭起来 一招毙肉圆你腰精梦 二.仰卧起坐 这个动作对于突
