瘦腿瑜伽动作 减轻腿部疲劳

2019-05-19
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文章简介：想要穿上紧身牛仔裤时展现完美腿线,那么可以通过瑜伽练习来达到.今天小编就来教大家一套瘦腿瑜伽教程,简单的瑜伽动作能有效减轻腿部疲劳,同时修饰

想要穿上紧身牛仔裤时展现完美腿线，那么可以通过瑜伽练习来达到。今天小编就来教大家一套瘦腿瑜伽教程，简单的瑜伽动作能有效减轻腿部疲劳，同时修饰双腿曲线，打造完美瘦腿。

锻炼部位：脚踝、小腿、臀部

山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。

锻炼部位：膝盖、脚踝

双腿弯曲，脚跟脚底与腿根呈V字形，双手放在身体两侧地面。伸直腰背，目视前方。身体慢慢向后躺，直到头部及肩膀触地，放松头部及肘部。头向后仰自然呼吸6-10秒。然后在地板上推手肘，同时撑起你的上身。