零花费瘦身运动 让你省钱又甩肉

2019-06-14
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文章简介：瑜伽发源于古老的印度国,每周坚持练习瑜伽动作3-4次,每次不少于30分钟,对全身的柔韧性和灵活性都具有良好的效果,并且有利于强健肌肉,保持形体苗条. 一根跳绳最

瑜伽发源于古老的印度国，每周坚持练习瑜伽动作3—4次，每次不少于30分钟，对全身的柔韧性和灵活性都具有良好的效果，并且有利于强健肌肉，保持形体苗条。

一根跳绳最贵不过十几元，想瘦的MM千万不要小看它的功效哦!只要有足够大的地盘，坚持每天跳绳对大小腿部的减肥 效果不亚于任何一项昂贵的减肥仪器。

身边一个外表年纪比实际年纪年轻十五岁的达人亲身授教：保持年轻苗条的身材和旺盛的精力，绝招就是步行。每天上班和下班，在时间允许的条件下，坚持步行两到三站路到公司吧!长期坚持下来，褪和腰会为你交上最满意的答卷哦!

在高层写字楼里办公的MM们，争取上班早点到公司，避开乘电梯的习惯，挤出多一点时间改走楼梯吧!上楼梯的速度不必过快，当一只脚迈上阶梯时，大小腿有意识地向地面着力，另一只腿离开地面时有意识地登地，坚持此动作，能有效燃烧大小腿部的脂肪，并紧实臀部的肌肉。

穷MM想必没有那个经济实力泡健 房，更没有大把的时间消耗在跑步机上，所以，另一个快速有氧运动就是原地跑。工作中避免久坐不动，间隔一两个小时的坐姿，就可以站起来进行原地跑运动，每次跑15分钟，能有效紧实大腿内侧肌肉。