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1)双脚并拢站立在地面上，双手分别抓着一个哑铃，双脚微微弯曲，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，左脚向左侧踢出去，双手掌心向上弯曲你的手肘，然后放下双手和左脚，然后换另外一边重复刚才的动作，保持自然呼吸，左右为一组，动作坚持20组左右。
2)双脚分开与髋同宽站在地面上，双手撑在地面上，弯曲双腿膝盖背部放平，吸气双腿用力向后挑去，身体撑在地面上形成伏地挺身状，腰腹和手臂用力支撑伸直，吸气，双脚退回身前，双腿用力蹬起来，双手举高在前，整个身体跳起来。整套动作完成10次左右。
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作为家庭主妇,全职太太们,一门心思都花在老公孩子身上.一日三餐,无微不至,主妇们把去健身房.美容院的时间都花在了厨房与菜市场.但这不代表整日
导语:巧用睡前十分钟做做减肥操, 两周就能瘦.一起来学学吧! 第一组动作:呼吸运动 1.准备:盘膝而坐,腰背挺直,双手自然放在膝盖上方. i
凸凸又松垮的腹部赘肉,穿紧身衣好难看,怎样减肚子上的赘肉呢?让林可彤带你做伸展操,让小腹紧实又平坦!轻松一起运动,打造纤瘦小蛮腰!快动起来吧
春节过后想必不少mm都发胖了,肚子上肉肉多了.不用着急,下面这组简单的减肥操,可以帮助你快速瘦身,每天睡前照着做,绝对瘦身哦.
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减肥操相信很多女生都做过吧,那么减肥操一天做几次呢?什么时候做减肥操最好呢?下面让我们来一起介绍下吧! 减肥操一天做几次 1.一天跳几次 减肥操可以一天做两次,可以在早上.下午或晚上.一般的时间是早上8点之前,下午4点到7点,晚上8点至10点,这三个时间段跳减肥操的效果为最好.不一定要做两次的减肥操,可以不同的减肥操搭配来跳.比如跳郑多燕减肥操,可以早上跳20分钟有氧操.再跳20分钟左右的哑铃操:而晚上可以有氧操跟舞蹈操或者垫子操配合来跳.这样全身各个部位都能得到锻炼. 2.一天跳多长时间 减肥
导语:减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能瘦身哦.下面的居家减肥操能拉伸身体曲线,赶快看看吧. 1.双手扶住
