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手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。
step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
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